సందర్భాల చిత్రకల

• ఉద్దేశ్యంతో ప్రారంభించండి
• తప్పుల నుంచి ఉపాధ్యాయులకి మళ్లించండి
• చొరబడిన అవరోధాలను పొందండి
• మీ అభివృద్ధి దిశగా ఉన్న గుంపును కనుగొనండి
• శ్రద్ధను ఆమనిషి చేసుకోవాలి
• కొత్త అనుభవాలకు తెరిచి ఉండండి
• పునః పరిశీలన మరియు పునర్మూల్యాంకన చేయండి
• ఓకేసి కృతజ్ఞతను ఆచరించండి
• ప్రశ్నించి మరియు నేర్చుకోవడం
• తీరవంతమైన విషయం: ప్రయాణాన్ని ఆమనిషి చేసుకోవాలి

ఉద్దేశ్యంతో ప్రారంభించండి

మీ రోజు స్పష్టమైన ఉద్దేశ్యాలతో ప్రారంభించడం—ఇది хаос‌కు ముందుగా కోర్సును చార్ట్ చేయడం వంటి దాంట్లో పరామర్శిస్తాయి. మీరు అవసరం ఉన్న విషయాలను లోతుగా దొరకండి.

ఎందుకు ఇది ముఖ్యమైనది: ఉద్దేశ్యాలను పెట్టడం మీ మెదడుకు సంబంధిత యాక్టివేటింగ్ సిస్టమ్ (RAS) ను మంట పెట్టుతుంది. ఈ ప్రధానమైనది, సాధారణంగా కూడ విస్మరించబడిన భాగం, అందులో మీరు రోజు ధ్వనిలో గోళాలు లక్ష్యం చేసుకోవడానికి సులభంగా చేస్తుంది.

ఇది ఎలా ప్రాక్టికల్ చేయాలి: ఆ భాస్కర కాఫీ కప్పుతో మీరు అడగండి, “నేను నేడు నిజంగా ఏమి అహ్రమించడం కోరుకుంటున్నాను? నేను ఎలా ముందుకు జరగాలనుకుంటున్నాను?” ఈ ఆలోచనలకు మీ మార్గదర్శకాలు చేసుకోండి.

“కోర్సు ఉద్దేశ్యాలను వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మూలాలవంటి పని చేస్తాయి. ఈ చిన్న ఘను మార్పు ప్రతీ దినానికి అనివార్య వస్తువులను అభివృద్ధి కోసం దారులు మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.”

— డా. సారా చెన్, NYU

తప్పుల నుంచి ఉపాధ్యాయులకి మళ్లించండి

ఉదాహరణకు, మాయా, 28. ఆమె డివోర్సు ఒక విరుగ్గా ఉన్న కుశంలా భావించింది: ఒకప్పుడు ఒకటిగా ఉన్న కలలు, ఇప్పుడు విరుగ్గా ఉన్నాయి. కానీ చికిత్స మరియు అంతఃసంభాషణ ఆ కథనాన్ని మారించింది. ఆమె అన్‌నుభవాలు దృఢత్వం మరియు పాఠాలుగా మారాయి—నొప్పిని ఇంధనంగా మార్చడం.

ఇది ఎందుకు ఇంత పనిచేస్తుంది: తప్పులను నేర్చుకునే వంకగా గుర్తించడం తీర్మానం తప్పు వైపు కాకుండా, అభివృద్ధి దారి ఆధారితంగా వుంచుతుంది. మేధస్సు, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ యొక్క సాయంతో, కొత్త మార్గాలను ఎప్పుడూ రుతుత్తు చేస్తుంది. తప్పులు? అవి మీకు అవకాశం ప్రతిభావంతం చేస్తున్న క్రమంలో మార్పును అందిస్తాయి.

ఎలా అమలు చేయాలి: తీర్మానించకుండా పునః పరిశీలన చేయండి. ఒక తప్పు జరిగినప్పుడు, మీరు ఆలోచించండి: “ఇక్కడ నా తీసుకొనే అంశం ఏమిటి?” జ‌ర్న‌ల్‌ను ఉంచితే మీరు అహ్రమించిన తప్పులను వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కథనంగా మార్చుకోవచ్చు.

చొరబడిన అవరోధాలను పొందండి

చాలా మంది అవరోధాలను రోడ్డు అడ్డంకులుగా జాగ్ఘించే దృక్పథంలో చూడరు. వాటిని ఆమోదించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీకు అభివృద్ధి దృష్టిని అందిస్తుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: సవాళ్లను ఎదురు చూడడానికి మీ మేధస్సు సమస్య-సమాధానం ఇన్‌స్టింక్ట్స్‌ను గరిష్టంగా నడిపిస్తుంది. హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీలో కొన్ని అధ్యయనాలను పరిశీలించండి—అవరోధాలను ఎదుర్కొన్న వారు సంతృప్తి అధికంగా పెరుగుతాయని స్పష్టం చేశారు.

దాన్ని ఎలా కట్టక ఈది: ప్రతి వారంలో మీరు ఒక సవాలు చూడండి—మీ సాధారణ చేరికకు మించిన విషయంలో. అది పని వద్ద ఆ సంక్లిష్ట ప్రాజెక్టు లేదా కొత్త పరికరం పొందడం అవ్వచ్చు. సాధ్యమైన లభ్యాలు మరియు చిన్న విజయాలను పర్వం అంగీకరించడం మీ నమ్మకానికి ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది.

“ఒక సవాలైన పని పద్ధతిని ఫలితంగా మార్చడం, నమ్మకాన్ని మరియు అభివృద్ధి దృష్టిని nourished చేస్తుంది.”

— జాన్ మర్ఫీ, సంస్థాత్మక సైకాలజీస్ట్

మీ అభివృద్ధి దిశగా ఉన్న గుంపును కనుగొనండి

మీరు ప్రతికూలత ఎలా చేయగలరు అని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? మీ చుట్టూ ఉన్న వాళ్లను పర్యవేక్షించండి—వారు మీరు ఉన్నతంగా ఉంచుతున్నారా లేదా మిమ్మల్ని వెనక్కు ఉంచుతున్నారా?

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు మన నమ్మకాలను, ఆశయాలను మరియు మన స్వరూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. పాజిటివ్ సహజీకులు మీ సహనాన్ని శక్తివంతం చేస్తాయి. యూసీ నుండి నిర్వహించిన పరిశోధనలు మనం అంతపు జాతీయ చిహ్నాన్ని మీద ఉన్న రీతిన దూరాలను ప్రతి ఒక్కరూ వర్ధిస్తుందనే సూచించాయి.

వారిని ఎలా కనుగొనాలి: అభివృద్ధి దిశగా ఉన్న గుంపుల లేదా సముదాయాలతో అనుకూలించండి. ఒక వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో పుస్తక క్లబ్, కావచ్చు, లేదా మాస్టర్‌మైండ్ కట్టుబాటు—మీ నిజమైన గుంపు పరస్పర ప్రయత్నాలను ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది.

శ్రద్ధను ఆమనిషి చేసుకోండి

శ్రద్ధ కేవలం ప్యాషన్ కనపడటం కాదు; ఇది సహనం మరియు అవగాహనను సంధించిన శాస్త్రం ఆధారిత వ్యూహం—అభివృద్ధి యొక్క స్తంభాలు.

ఇది ఎందుకు ఫలవంతంగా ఉంటుంది: శ్రద్ధ భావోద్వేగ నియంత్రణను పెంచుతుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ధృవీకరిస్తుంది, ఇది కాగ్నిటివ్ ఉచితతను పెంచుతుంది, అది అభివృద్ధి దృష్టిని పోషించే కీలకమైనది.

ఎలా ప్రారంభించాలి: సరళమైనది—ఐదు నిమిషాలను ఊపిరి ఏంచేక పనిచేస్తుంది. కామ్ లేదా హెడ్స్పేస్ వంటి అప్లికేషన్లు మీకు మార్గదర్శనం చేస్తాయి. రోజు వారి రుస్తు నృత్యంలో శ్రద్ధను చేర్చండి, జాగ్రత్తగా తినడం లేదా మెడిటేటివ్ నడక వంటి—ప్రస్తుతంలో ఆలోచనలు పట్టించుకోండి.

కొత్త అనుభవాలకు తెరిచి ఉండండి

ఒక తెరిచి ఉన్న మైండ్ పర్సనల్ గ్రోత్ దిశగా ఉన్న పోషణ నేల. కొత్త అనుభవాలు మరియు ఆలోచనలు పరిమితుల నుంచి అవకాశాలలో మారుస్తాయి.

ఇది ఎందుకు కీలకమైనది: న్యూరో ఐమలింగ్ తెరిచి ఉండడం మేధస్సులో సృజనాత్మకత మరియు ఇన్నోవేషన్‌ను గడియారంలోంచి ఫలితం పొందుతుంది—అభివృద్ధి దృష్టికి కీలకమైన విషయం.

ఎలా విభజన చేయాలి: వేరే సాహిత్యం నడిస్తే లేదా మీకు అనుభవం లేని ప్రాంతాలలోకి అడుగు వేయండి. సంభాషణలను ఆసక్తితో చూడండి—ప్రతి అటు తక్కువగా పోతా.

పునః పరిశీలన మరియు పునర్మూల్యాంకన చేయండి

నిరంతరం పునః పరిశీలించడం మీ అభివృద్ధి ప్రయాణానికి కాంపస్, విజయాలు మరియు దృష్టి మరల్పు చేసే ప్రాంతాలను చూపిస్తుంది.

ఇది ఎందుకు అభివృద్ధిని నిలబెడుతుంది: పునః పరిశీలన మీ ఆలోచన సాధనంను ప్రేరేపిస్తుంది—ఆలోచనా అలవాట్లపై అవగాహన—చొరవ మరియు అభివృద్ధిని ఉత్ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి: ప్రతి వారంలో పునః పరిశీలన ప్లియిలో స్వేచ్చనందిస్తుంది. ఈ వారంలో మీరు ఏమి నేర్చుకున్నారు? మీరు ఏవి ఇష్టపడతారు? ఇంకా ప్రగతి శీలంగా ఏమి ఉంది? ఈ తిరుగుబాటు ప్రక్రియ అనుకూలతను పెంచుతుంది.

ఓకేసి కృతజ్ఞతను ఆచరించండి

కృతజ్ఞత పోతలని చూసే దృష్టిని దూరం చేయించడంతో, సంబందించిన మనోభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ఇది ఎందుకు ఫలితాలను ఇస్తుంది: ఇది మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబందించు. మాయో క్లినిక్ నుండి పాటించబడిన ఫలితాలు కృతజ్ఞత విషమ భావాలు తగ్గిస్తూ మీరు ప్రేరణను పెంచేవి చేస్తాయి.

ఎలా దానిని వాటి భాగంలో చెందించాలి: ప్రతి రాత్రి మూడు కృతజ్ఞతలను డౌన్ చేయండి. క్రమంగా, ఇది మీ మనసును నిండిగా చూసే విధంగా రూపం మారుస్తుంది.

ప్రశ్నించి మరియు నేర్చుకోవడం

నెర్చడం మీ మెదడుకు జేల్స్ ఉంటాయి. ఇది అభివృద్ధి దృష్టి యొక్క గడ్డ.

ఇది ఎందుకు కీలకమైనది: నిరంతర నేర్చడం న్యూరల్ ఇలాస్టిసిటి పెంచుతుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ సాధనంలో జీవనంతా నేర్చుకోవడాన్ని ముఖ్యంగాంగా ఉంచుతుంది.

ఎలా దానిని ఇన్‌టిగ్రేట్ చేయాలి: ప్రతి కొన్ని నెలలకు ఒక కొత్త ఉద్యోగాన్ని ఎంచుకోండి—భాష, నైపుణ్యం లేదా విషయం. కోర్సెరా లేదా మాస్టర్‌క్లాస్ వంటి ప్లాట్‌ఫామ్‌లు అన్వేషణను సులభంగా మరియు ఉత్సాహంగా చేస్తాయి.

తీరవంతమైన విషయం: ప్రయాణాన్ని ఆమనిషి చేసుకోవాలి

అభివృద్ధి దృష్టి ఫైనల్ గమ్యం కాదు; ఇది మార్గాన్ని ఆనందించడం మరియు మరొకటి ప్రత్యేకమైన సామర్థ్యాన్ని ముట్టుకోవాలి కాబట్టి ఏర్పడుతుంది.

మీ కృషిలో ఎప్పటికప్పుడు గుర్తించండి—ఇది ఒక పరావేశం కాదు. అభివృద్ధి దిష్టి సంరక్షణ ఒక కొనసాగుతున్న, ఉద్దేశ్యంగా ఉండే ప్రయాణం. మీకు అనుగ్రహం మరియు సహనం ఇవ్వండి, ప్రతి ముందుకు వేసేది ఒక విజయంగా గుర్తించండి.

ఆవశ్యకం, పరిశీలన చేయండి మరియు మీరు ఈ రోజు ఎక్కడ ఉన్నదని పూర్తి ఇవ్వరాలో ఆఅన ఉండండి: ఎందుకంటే ఒప్పుకోడంలో నిజమైన అభివద్ధి పుడుతుంది.

క్రింద లైన్

అభివృద్ధి దృష్టిని పోషించడం ఒక నిరంతర ప్రయాణం. అవగాహన, పరిశీలన మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని చేస్తూ సవాళ్లను పొందడం, కృతజ్ఞతను ఉంచడం మరియు పాజిటివ్ ప్రభావాలకి సంబంధితంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కోసం ఆకర్షించే మార్గాన్ని బలోపేతం చేస్తారు.

మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి దృష్టిని పెంచడం కోసం ప్రేరణ పొందుతున్నారా? ఈ లింక్‌ను అనుసరించడం ద్వారా Hapday AI Life Coachని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మార్గదర్శక సత్రాలు, అలవాట్ల ట్రాకింగ్ మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య కార్యక్రమాలతో, మీ అభివృద్ధి యాత్రలో నిరంతర సహాయం పొందుతారు.

గూడ్ చేసుకోవాలి:

• అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్
• మాయో క్లినిక్
• హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ
• నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
• స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ
• యూనివర్సిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా