Published in: Self Care

హద్దులను సెట్ చేయడం మధ్యలోనే ఎలా ఉనికి సృష్టించుకోవాలి

“`html

విషయ సూచిక

• పరిచయం
• ఉనికి మరియు సంరక్షణ ఒక పరస్పర విరుద్ధం లాగా ఎందుకు అనిపిస్తుంది
• ఎలాంటి పరిస్థితుల్లో మీ నాడీ వ్యవస్థ ఉండాలో
• మాట్లాడే ముందు ఒక చిన్న విరామం తీసుకుని శ్వాస తీసుకోండి
• మీ అడుగులు అనుభూతుల్ని గుర్తించే పద్ధతిలో ఉంచుకోండి
• తేటతెరిపు మరియు స్పష్టత కలిపి Compassion అభ్యాసం చేయండి
• మీ నెక్ట్స్ ఖచ్చితమైన మోదా ఎందుకు ఉందో తెలపండి
• స్వీయంతో టెక్నాలజీ ఒప్పందాలు చేయండి
• అంచనాలు తప్పినప్పుడు మరమ్మతులు చేయండి
• సరిహద్దుల నైతికత నిజంగా మీకు ఏమి చెప్పాలనుకుంటుందో
• సమీప సంబంధాలలో ప్రత్యక్షత మరియు ప‌ని ఎలా ఉంటాయి
• ఈ 5 నిమిషాల సరిహద్దు పునశ్చరణ ప్రయత్నం చేయండి
• సరియైన సమాధానం చెప్పడం సురక్షితం కాకపోతే
• మీను స్థిరంగా ఉంచే చిన్న పదబంధాలు
• సరిహద్దులు సహజంగా అనిపించే ఆచారాలు
• మీరు పునస్యలనిచ్చినప్పుడు
• మొత్తం నోటు తేలికగా ఉంచండి
• మీ తదుపరి ధైర్యమైన సరిహద్దు
• తీరువాడు
• సూచనలు

పరిచయం

మీరు విందు మధ్యలో ఉన్నప్పుడు మీ ఫోన్ వెలుగుతుంది. మీ మేనేజర్ అర్థరాత్రిలో “త్వరిత సహాయం” కోరుతూ ఉంది ఇది మీ రాత్రిని నాశనం ఉంటుంది. మీ ఛాతీ చేంవేసుకుని, ఆ పాత ఉత్తేజకరమైన గుర్తింపు వస్తుంది. మీరు దయతో ఉండాలనుకుంటున్నారు. మీరు రాత్రంతా నిద్రపోవాలని కూడా అనుకుంటున్నారు. ఇది మీ గురించి – సరిహద్దులు సెట్ చేసే సమయంలో ఉండి, అపరాధ, ప్రజలతో ప్రసన్నం లేదా నిరంతరం సందేహించడం లేకుండా ఉన్ని అందించడం.

మీరు నిరంతర డిమాండ్ల ద్వారా విభ్రాంతిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే — పనిలో, కుటుంబం చాట్ లో, గ్రామూప్ చాట్ లలో — మీరు అసాధారణ వ్యక్తి కారు. U.S లో, సుమారు 5 లో 1 మంది పెద్దవారు ప్రతి సంవత్సరం మానసిక రుగ్మతతో జీవిస్తారు, NIMH ప్రకారం. చింతారంగము మాత్రమే, ఒక జీవితకాలానికి సుమారు 31% ను అంచనా వేస్తుంది. నేను అనుకుంటున్నాను, ఈ కీర్తి ఓ స్థితిలో ధ్యాసాపూనమైన ఉత్తేజాన్ని ఎలా అనుసంధానం చేస్తుంది, ఇది హైప్స్టైమ్‌లో మెసేజ్ చేయడం ఉంటే ఇది పనవిరుద్ధంగా ఉంటుందెంతైనా అండకరదరం పొందుతుంది.

ఉనికి మరియు సంరక్షణ ఒక పరస్పర విరుద్ధం లాగా ఎందుకు అనిపిస్తుంది

ఉనికి మిమ్మల్ని క్షణంలోకి తెస్తుంది. సరిహద్దులు మీకు సరిహద్దు ఇవ్వాలని కోరుతాయి. కాబట్టి ఇది విరుద్ధంగా కాకపోయినా, ఒకరి విలువలకు తక్కవగానే అనిపిస్తుంది.

“మన మెదళ్లను సామాజిక ఆమోదం క్షేమంలా సమానం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఒక పరిమితిని సెట్ చేసినప్పుడు, మీ ఘటనా వ్యవస్థను విరుద్ధం చేయవచ్చు—గుండె స్పూనివేయడం, మనస్సు స్పూనివేయడం—ఎందుకంటే అది ప్రమాణ అపరిచమనాన్ని చదువుతుంది.”

— డాక్టర్ సారా చెన్, NYU లో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్

మీ నాడీ వ్యవస్థ మీకు అడ్డుగా ఉండబోకూడదు; అది మీకు భద్రత ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. వేగం కోసం సాధ్యపరమైన మానాయక తయారుగా వైకల్పికం పొందిన ఉత్తేజ విచ్ఛిత్కా జరిగినప్పుడు అత్యాయిస్తుంది కావచ్చ. చూస్తున్న బ్రేక్ పెడల్ కాబోలు, ఇది ఆరోగ్య రియాక్సియన్లు పెరగకుండా అనుమతించే తీవ్రమైన విభవాన్ని సూచిస్తుంది.

నా అభిప్రాయం? రక్షణ లేకుండా ఉనికి వ్యతిరేకంగానిపిస్తుంది—పరిమళంగా ఉంకుంది, కానీ లోపల అసహనంగా ఉంటుంది.

జ్వాలుడు భాగం కూడా ఉంది. 2019 లో, విశ్వాసంజివితమైన పరిశ్రమ సమస్యగా జ్వాలుడును గుర్తించిన వ్యవసాయం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. సరిహద్దులు లేకుండా, ఉనికి తగ్గిపోతుంది; విరామాన్ని అధికం వంటి జీవితాన్ని ఆనందించడం కష్ట.<

Ready to transform your life? Install now ↴

Get Started

Join 1.5M+ people using Hapday’s AI-powered tools for better mental health, habits, and happiness. 90% of users report positive changes in 2 weeks.