Published in: వ్యక్తిగత అభివృద్ధి

ప్రతి రోజూ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మానసికతను పెంచడం

సాంఘిక విషయాలు

• వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ యొక్క డీకోడింగ్
• చిన్న విజయాల శక్తిని ఉపయోగించడం
• చిరకాల అభివృద్ధి కోసం ఆసక్తిని పెంపొందించడం
• తప్పుదోవల నుంచి నేర్చుకోవడం
• శాంతి మరియు దృష్టిని పెంచడం
• అనుమానాలను కోరడం మరియు ప్రతిబింబించడం
• సహాయ కృళ్ళలో స్వయంను చుట్టుముట్టడం
• స్వయమైన దయను పోషించడం
• ముందుకు చూడటం: మీ అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ మార్గం

మీరు ఒక పెద్ద కొండ వీటి పక్కన చేరి, సూర్యుడు ఎన్నో రాశి కాంతులతో వెలుగులోకి వస్తున్నప్పుడు మీన్ను ఊహించండి. బంగారు కాంతి మురికివాడ సమాంతరాన్ని అద్భుతంగా మారుస్తుంది. ఈ క్షణం మీలో ఎప్పటినుంచి ఉన్నది—ప్రకృతిని మరియు మార్పుకు ధైర్యం కూడిక చేసే భావన. మీ ముందు ఉన్న కొండతో పోలిస్తే, వ్యక్తిగత అభివృద్ధి చాలా పెద్దది, కరిగినది మరియు దాటడానికి కొంచెం భయంకరంగా ఉంటుంది. కానీ లోతున, ఒక సాధ్యమైన ఉనికిని కలిగి ఉంది—పునఃనిర్మాణం సాధ్యమే అనే స్పష్టం ఎదురుగా వస్తున్నది.

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ ను నిర్మించడం అనేది ఒక్కసారిగా, ఒకాగతంగా మార్పుల గురించి కాదు. ఇది కనీసం చిన్న అడుగుల మీద ఆధారంగా ఉంటుంది, అవి వరుసగా తీసుకోవడం. ఈ మందారపు చిన్న ఇడ్రా—సాధారణ, ఉద్దేశ్యాత్మక చర్యలు, చివరికి కొండలను మార్చడానికి పదును చేస్తాయి. కానీ, సందర్బంలో, ప్రయాణం మొదట్లో ఒక సంక్రాంతి మార్గాన్ని అనుసరించేటట్లు అనిపించడం ప్రకారం ఉండొచ్చు, ప్రత్యేకంగా జీవితం ఒత్తిడి మరియు అలసటతో బాధించేటప్పుడు. సాంత్వన కలిగించే వాస్తవం? ఈ మైండ్‌సెట్ ప్రతిరోజు పోషించవచ్చు, ఉద్దేశ్యంతో మరియు సహానుభూతితో నిండి ఉంచబడుతుంది. కాబట్టి, మనం ఎలా అన్వేషించదాం?

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ యొక్క డీకోడింగ్

ఒక్క క్షణం… వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ ఏం సూచిస్తుంది? ఇది ఆపుకోడానికి విలువైన ప్రశ్న. నూటికి ఒక విజ్ఞానవేత్త కేర్ డ్వెక్ మొదట పూర్తి చేసిన ఈ మైండ్‌సెట్ ఇది కట్టుబాటు చేయబడలేదు మరియు కష్టం మరియు శ్రమతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ ఆలోచనకు తరచుగా సహకారం వర్తించకుండా ఉండి, ప్రస్తుత అనుభవాన్ని మరియు గొప్ప విజయాలకు అవసరమైన దృడతను పెంచుతుంది.

“నాకు చేయలేనేనని కేటాయించి, నేర్చుకోగలిగినవాడిగా మారటం ఎంతో అధికారాన్ని ఇస్తుంది.”

— డా. సారా ఛెన్, NYU క్లినికల్ సైకోలోజిస్ట్

ఈ తత్త్వం పాఠశాల యొక్క వృత్తి గుణాల పాకి లో బీక్కైన లేదు. ఇది భావనాత్మక ఆరోగ్యానికి ఆధారాన్ని సమర్ధించుకొనే భూతంతో కొత్త ఛాయలతో జీవితం యొక్క కొత్త హుషారెందుకు ఇస్తుంది. మాయా, 28, విడాకుల్లో స్వయం సందేహానికి ఆందోళనగా తీసుకున్నది. క్రమంగా కానీ అత్యధికంగా, అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ వ్యాయామాలను పొందెందుకు మార్గాన్ని ఆహ్వానించింది.

“ప్రతి రోజు కొత్త బ్లాంక్ కాగితం మాదిరి ఇది అనుభవం.”

— మాయా, అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ advocate

చిన్న విజయాల శక్తిని ఉపయోగించడం

భారతదేశంలో ప్రాముఖ్యమైన రవాణా మార్పులలో నెలకొన్న ఈ దాంట్లో, చిన్న విజయాల శక్తిని పట్టించుకోవడం సులభం. జేమ్స్ క్లియర్, “ఆటామిక్ హాబిట్స్” అనే తన వ్రాయల నేస్తం మార్గంలో ప్రసంగించినాడు. ఈ చిన్న విజయాలు అంతా వ్యక్తిగతమాకన్నా మెగపాఠాలుగా నిర్మాణం కుట్టినది. విజయాలు ఎంత చిన్న తరచుగా డోపమైన్, ఆనంద మాలిక్యూలను జంటగా, ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎలా ప్రారంభించాలి:

• ఒక సులభమైన మార్పును గుర్తించవచ్చు: ప్రతీ దినం సాధ్యమైనట్లు నిర్వహించుట—మూడు కృతజ్ఞతలు రాయండి లేదా పత్రికా సమయాన్ని తగ్గండి.
• విజయాన్ని ఆస్వాదించండి: ఇది మౌనంగా చూసి మరీ గన్న చిహ్నం చేసినా, ఈ విజయాలను గుర్తించడం ప్రయత్నాన్ని పెంచుతుంది.

చిరకాల అభివృద్ధి కోసం ఆసక్తిని పెంపొందించడం

మీరు పిల్లలను నూతన ప్రశ్నలకు ఉత్కంఠగా చూడగలిగారా? ఆ ఎడతెరువుల ఆలోచనను అందించేందుకు వృత్తిపరమైన నిబంధం ఒక స్థూల కంప్యూటర్ మౌలికంగా ఉంది. 2018 సంవత్సరం నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ అధ్యయనంలో ఆసక్తి అభ్యాసాల ప్రభావాన్ని పెంపొందించారు.

“ఆసక్తి కొత్త నాటకీయాల్లో శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు మార్పుకు పడిమాటుగా ఉంచడం.”

— డా. ఎమిల్లి రావోయ్, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ

ఆసక్తిని పోషించడానికి:

• కొత్త విషయాలతో తాజాగా పనిచేయండి: మీకు తెలిసి చూడండి
• మీరు కొత్త సమాచారం వద్ద ఉన్న సమయంలో ప్రశ్నలు చేయండి: “ఎందుకు?” లేదా “ఎలా?”—గంభీరమైన చర్చలకు సాధారణ ప్రేరణలు.

తప్పుదోవల నుంచి నేర్చుకోవడం

మనం అందరం దివ్మయాన్ని ఆవిష్కరించాడు—తప్పుదోవ నుండి ఏదో మధురంగా. కానీ ఇక్కడ ఉంది మలుపు: తప్పిదాలలో అగాధమైన జ్ఞానాన్ని ఉంచడంలో ఇల్లాలు ఇతరలైనా. J.K. రోళింగ్ తన విజయాలకు ముందు తప్పిదాలను పూర్తిగా గుర్తించాడని పేర్కొంది, “మానవ యొక్క అవశ్యకతలు తొలగించడం.” అమెరికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ తిరిగి నిలబడటం మరియు తిరగబడటానికి సంబంధం.

లెన్స్‌ను మార్చడం:

• తప్పుదోవలను డేటాగా చూడండి: అవి ఓడిపోతున్నాయ్ అని ముద్దించ వద్దు; అవి ఫీడ్బ్యాక్‌ను పరిగణలోకి తీసుకోండి. ఏమి పనిచేయకపోవడం మరియు తదుపరి ఎక్కడ మలచాలో ఆలోచించండి.
• ప్రయాణాన్ని జర్నల్ చేయండి: తాజా తిరుగుల గమనాలను పొందండి, నిర్మాణాత్మక కోణాలను అన్వేషించండి. తాజా సందర్శనలు ప్రతిబింబంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

శాంతి మరియు దృష్టిని పెంచడం

ఈ చుట్టు చుట్టు ఉన్నలో, అభివృద్ధి యొక్క తత్వం తక్షణ సంతృప్తిని పక్కనే ఉంచవలసి ఉంది. నిజమైన అభివృద్ధి ప్రస్తుత అనుభవాన్ని ఆస్వాదిస్తుంది. మైన్డ్ఫుల్నెస్—a stress and bliss lifting measures—plays a crucial role. మయో క్లినిక్ ప్రస్తుత కాలంలో వ్యక్తులను వేడి చేయడంకోసం మైన్డ్ ఫుల్నెస్ సూత్రాలను ప్రమోట్ చేస్తోంది.

శాంతాన్ని స్వీకరించడం:

• సాహిత్యం ప్రారంభించాలి: ప్రతిరోజు ఉద్దేశ్యంతో శ్వాస బయటకు వెళ్ళండి, మీ మేథావి దానికి కూల్ చేయండి.
• ఒక విషయం ఒక్కసారిగా ఉంటుంది: కామనర్లలో ఉన్నా, ముందు దోవలో ఉన్నాను, విభిన్న పనులను సమస్తంగా నవ్వించండి. ఇది సమర్థతను పెంచుతుంది మరియు అనుభవాన్ని పెంచుతుంది.

అనుమానాలను కోరడం మరియు ప్రతిబింబించడం

అభివృద్ధి ఫీడ్బ్యాక్ పై ఆధారంగా ఉంటుంది, దీని కోసం అడగడం ధైర్యం అవసరం. నిర్మాణాత్మక ఫీడ్బ్యాక్ అంధగాములకు చూపిస్తుంది, అభివృద్ధిని సృష్టిస్తుంది. హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ ప్రకారం, ఆత్మీయ సాంకేతిక స్వీకరణ పెంచడంతో పాటు.

ఫీడ్బ్యాక్‌ను స్వీకరించడానికి:

• ఉత్కంఠంగా పోరాటం: ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు లేదా ఈవెంట్ కోసం సమాచారం పొందటానికి మెంటర్లు, సోదరులు లేదా మిత్రులు కావాల్సి ఉంటుంది.
• ఫీడ్బ్యాక్‌పై ఆలోచించండి: ఫీడ్బ్యాక్‌తో మాట్లాడండి మరియు ప్రతిబింబితమందం ఉండనివ్వండి—అది అమాంతం ప్రతిపత్తిని ఉల్పత్తి చేయాలని అనుకూలంగా నాలుగుకాలంగా ఉపహారించు.

సహాయ కృళ్ళలో స్వయంను చుట్టుముట్టడం

మా పరిసరాలు మా మాహితెను ప్రభావితం చేస్తాయి. అభివృద్ధిని చెరగాలని కోరుకునేది అర్థవంతమైన వ్యక్తులు చుట్టుపక్కల లభిస్తారు. సమూహ చేర్చే ప్రసంగ శ్రేయోభిలాషితం జిమ్ రోహన్ వాస్తవాన్ని ప్రసారిచేస్తున్నాడు,

“మీరు ఎక్కువ సమయం కేటాయించిన ఐదు వ్యక్తుల అర్థం మీకు ఆస్వాదం ఉంది.”

— జిమ్ రోహన్, ప్రేరణ ప్రసంగకుడు

గమనాలను పోషించండి:

• సంకలనం కలిగి ఉండే సంఘాలకు సంబంధించిన కమ్యూనిటీలలో చేరండి: అభివృద్ధి ఆకాంక్షలకు అనుగుణంగా చేర్చుకోండి.
• సాపేక్ష లక్ష్యాలను సాధించండి: మిత్రులు లేదా సోదరులతో కలిసి ప్రోత్సహిస్తూ, ఒకరిపై నిఘా నమోదాన్నాయిగా ఉంచుట వంటి విషయాలు.

స్వయమైన దయను పోషించడం

అభివృద్ధి యొక్క పరిసరాల ప్రభావంపై దయ ఉంది. డా. క్రీస్టిన్ నెఫ్, స్వయమైన దయ అధ్యయనంలో ముందుంచిన, ఈ అంశాన్ని ప్రాధాన్యతను గుర్తించాయి.

“స్వయమైన దయ అంటే మీకు ఒక ప్రియమైన స్నేహితుల మాదిరిగా మీకు పంచడం.”

— డా. క్రీస్టిన్ నెఫ్, స్వయమైన దయ పరిశోధకులు

స్వయ సామరస్య ప్రాక్టీసింగ్:

• ధృవీకరణలతో ప్రారంభించండి: ప్రతిరోజూ, స్వీయ విలువను మరియు అభివృద్ధి సామర్థ్యాన్ని ధృవీకరించండి.
• క్షమించండి మరియు మర్చిపోండి (ఇంత मात्र): తప్పిదాలను స్వీకరించండి; క్షమించడం అనేది అభివృద్ధి ఒక జిమ్నాస్టిక్స్ కాదు.

ముందుకు చూడటం: మీ అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ మార్గం

కో ముసుగు పట్టించేవల్ల, మీ అభివృద్ధి ముస్తుకను మరింతగా పొందటానికి షadows ఉంచల్. ప్రతీ అడుగు, ఎంత చిన్నదైతే అయినా, విజ్ఞానం, అనువర్తనం, మరియు ఆత్మ-అవగాహనకి గల మార్గంలో ఉంటే ముడికి కాలినది.

మరో మార్గం దిశగా మాట్లాడండి? హాప్‌డే ఎఐ లైఫ్ కోచ్ మీకు మంచి పర్యటనగా ఉండవచ్చు, వ్యక్తిగత కార్యక్రమాలను మరియు 24/7 మద్దతును అందిస్తుంది—ఒక్క మైన్డ్ ఫుల్ క్షణంలో అభివృద్ధిని చేరుకోండి.

తక్కువగా మాత్రమే

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ ను స్వీకరించడం ద్వారా మార్పుకు మరియు చిన్న, ఉద్దేశ్యాత్మక ప్రయత్నాలను ప్రారంభించటానికి ద్వారాలను తెరుస్తుంది. ప్రతీ అడుగు ముఖ్యమైనది, మరియు సహాయకరమైన పరిసరాలను ప్రోత్సహించడం దీర్ఘకాలిక మార్పును ప్రోత్సహిస్తుంది.

సూచనలు

• నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ – nih.gov
• మయో క్లినిక్ – mayoclinic.org
• హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీ – harvard.edu
• అमेरికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ – apa.org
• హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ – hbr.org

: మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇప్పుడు ఇన్స్టాల్ ↴

शुरू करें

చేరడానికి 1.5 M+ ఉపయోగించి ప్రజలు Hapday యొక్క AI శక్తితో టూల్స్ కోసం మంచి మానసిక ఆరోగ్యం, అలవాట్లు, మరియు ఆనందం. 90% వినియోగదారులు నివేదిక సానుకూల మార్పులు in 2 weeks.