Published in: వ్యక్తిగత అభివృద్ధి

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్‌ను పెంపొందించడం: మార్పుకు ప్రతి రోజు చేసే చర్యలు

విషయ సూచిక

• 1. అభివృద్ధి అవకాశాలుగా సవాళ్ళను స్వీకరించండి
• 2. అవగాహనను పెంపొందించండి
• 3. రోజూ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని సాధించండి
• 4. అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించి, విమర్శల నుండి నేర్చుకోండి
• 5. స్థూల లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి
• 6. అభివృద్ధికి దోహదముగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు చుట్టుముట్టండి
• 7. ప్రతిఘటనను పెంపొందించండి
• 8. ప్రతిఫలం మరియు జాకీ వ్రాయండి
• 9. సాధించిన ప్రగతిని సంబరపడండి, అది ఎంత చిన్నదైనా
• 10. స్వీయ-కరుణ మరియు ఎంకిత మర్యాదను సమతుల్యం చేయండి

అసంతృప్తికరమైన క్షణాన్ని నేను స్పష్టంగా గుర్తు చేసుకుంటున్నాను. అక్కడ నేను, నా వంటగదిలో టేబుల్ వద్ద కూర్చుని దూరంగా చూస్తున్నాను, నా కాఫీ నిర్దిష్టమైన మరియు చల్లగా ఉంది. గర్వం కోసం పని, సంబంధాలను పెంచడం మరియు ఆహ్లాదకరమైన, ఆహ్లాదకరమైన ఇంటిని కలిగి ఉన్నా—నేను ఈ సంఘర్షణలోని నిస్సందేహతను పొందాను. నువ్వు కూడా అక్కడ ఉండవచ్చు, జీవితం నిన్ను చుట్టుకొనిపోతుంది, కానీ నీ అంతర క్షేత్రం అల్లంకరించని స్థితిలో ఉంది. కానీ మంచి వార్త ఉంది. వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని పెంపొందించడం పూర్తి జీవితాన్ని తిరిగి మార్చడం అవసరం కాదా, కానీ సులభంగా, కాని కీలకమైన మార్గాల్లో స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు మీరు కనుగొనవచ్చు?

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మానసికత దిశగా సాగిన ప్రయాణం శ్రేణుల సరైన నమోదుగా అనుకరించడంతో కాదు. ఇది ఒక ఆచారం—వెదిరిస్తున్న గార్డెన్‌కు ద్రవ్యరాశిగా—సహనం మరియు శ్రద్ధను అవసరం చేస్తుంది. స్టాన్‌ఫర్డ్ యూనివర్సిటీలోని డాక్టర్ కాల్ డ్వెక్ భావాల మానసికతను శ్రద్ధ మరియు కష్టంతో అభివృద్ధి చేయవచ్చు అని విశ్వాసించటం. ఆకర్షణీయంగా ఉంది, కదా? ఇది నేర్చుకోవటానికి మరియు ప్రతిస్పందనకు ఆనందాన్ని పెరుగుతుంది, ప్రాప్తికి పాకిలుగా ఉండే శక్తిని ఇఁచిస్తుంది. వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మార్గం రోజువారీ సాధనాలలో ప్రారంభించవచ్చు. మీ అభివృద్ధి మానసికతను పెంపొందించడానికి 10 మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.

1. అభివృద్ధి అవకాశాలుగా సవాళ్ళను స్వీకరించండి

ఒక సవాళ్లను తిరస్కరించడం అంటే బెదిరించిన మీకు మీర్ కావాలని ఉన్న చోట పడ్డట్లుగా ఊహించండి—ఇది మనలో చాలా మంది తెలిసిన దృశ్యం. అయినా ప్రతి సవాళ్లు కిందకు అందమైన అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మన సౌకర్యాత్మక క్షేత్రాలను విస్తరించి, కొత్త నైపుణ్యాలను కచ్చితంగా తొక్కి ఒదగని అందమైన మితులతో.

“సవాళ్లను స్వీకరించడం ముఖ్యమైనది. ఇది వివిధ మెదడు ప్రాంతాలను ఉత్తేజించండి, ఆలోచనలో పౌరుషాన్ని మరియు నైపుణ్య పునాదులను సమకూర్చుతుంది.”

— డాక్టర్ సారా చెన్, NYU

చిన్న, కొంచెం బెదిరించే లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించడంలో ప్రారంభించండి—క talvez మీ హాజరైన సమావేశంలో మాట్లాడడం లేదా కొత్త కార్యాచరణను ప్రయత్నించడం. మీరు ప్రతి సారైనా సవాళ్ళను తివాచీగా ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ సామర్ధ్యాలను విస్తరిస్తున్నారు మరియు మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మానసికతను పెంపొందిస్తున్నారు.

2. అవగాహనను పెంపొందించండి

అవగాహనకి దినదిన జీవితంలో ఒక చరిత్ర ఉంది—కానీ అంగీకరించుద్దాం, ఇది అభివృద్ధిని బలపడించే ఈ చీకటి ఉంది. మాయాను ఉదాహరణగా తీసుకుందాం, 28 సంవత్సరాల వయస్సులో. ఆమె విడాకులు పొంది, ఆమె మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పై అవగాహనను గుద్దించి, చివరకు పూజ విధానం కేవలం అనుభవాలను అందించదు మరియు ఇప్పుడు ఉపాధ్యాయంగా భాగస్వామ్యంగా మార్చుతుంది.

అవగాహన మన అభివృద్ధి ప్రయాణానికి జీవాన్ని కలిగిస్తుంది. దానిని ప్రతిరోజు చురుకుగా ఉండండి. మీరు ఎప్పుడూ తీసుకోని పుస్తకంలోకి వెళ్ళండి, కొత్త హాబీని ప్రారంభించండి, లేదా మీ మనసు “ఎందుకు?” ఎక్కువగా అడగడానికి అనుమతించండి. అవగాహన ఎప్పుడూ మీకు ప్రతీ భావాలలో కొత్త భావాల్లోకి తేవాలి.

3. రోజూ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని సాధించండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మనలను కఠినంగా ప్రస్తుతానికి అన్వయిస్తుంది—ఇది కొత్త అభివృద్ధికి అనుమతించు ఆపడం. అమెరికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ దానిని ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు భావనాపరమైన నియంత్రణను పెంపొందించడం లో ముఖ్యమైనది. ఒక క్లియర్ మెదడు అభివృద్ధికి అనుమతిస్తుంది కదా? ధ్యానం, మైండ్‌ఫుల్ వాకింగ్, లేదా లోతైన, కొలిచిన శ్వాసలు మార్పు ప్రారంభించడాన్ని అందించగలిగే అర్థాన్ని ఇస్తాయి.

ప్రభుత్వంగా, ఉదయం మైండ్‌ఫుల్ శ్వాసకోసం ఐదు నిమిషాలు తీసుకోండి, లేదా మీ పంచాయతీని పటించే కష్టం చేసిన చిన్న వాకింగ్ చేశాక. ఈ చర్యలు మీ అభివృద్ధి మానసికతను పెంపొందించడం లో ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతమైనవి.

4. అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించి, విమర్శల నుండి నేర్చుకోండి

విమర్శను ఎదుర్కొంటామని ఎప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ ఇది పరిగణించండి: అభిప్రాయం అభివృద్ధికి ఒక శక్తివంతమైన పరికరం. దానిని అంగీకరించడం కొత్త కోణాలు మరియు మరింత మెచ్చుకోబడటానికి అవసరమైన స్థానాల్లో అవగాహనను అందిస్తుంది. హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ నుండి సేకరించిన పరిశోధన అభిప్రాయం మోటివేషన్ మరియు నిమగ్నత పెరిగిని బలపర్చవలసిన పరిశోధనను సూచిస్తుంది.

మీరు నమ్మినట్టుగా అభిప్రాయం కోరడం ప్రారంభించండి. పంచిక అయిన విషయాలను విచారించండి మరియు వాటిని తొలగించడం కంటే వచ్చిన పరికరం విషయం పంచుకోండి. ఈ ఆచారం మీకు అభివృద్ధి మానసికతలో ముఖ్యాంశంగా నేర్చుకున్న అనుభవాలకు ఉపాయాన్ని చదవించగలుగుతుంది.

5. స్థూల లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి

రోమ్ను ఒక రోజులో నిర్మించలేదని వారు అంటారు, మరియు మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రయాణం కూడా అలాగే ఉంటుంది. ఎందుకు ఒకేసారి ప్రతేదీ ఎదుర్కోవడానికి మీరే అధికంగా చూస్తున్నారు? డాక్టర్ ఎడ్విన్ లాక్ యొక్క పరిశోధన స్పష్టమైన, సవాల్ చేసిన లక్ష్యాల సెటింగ్ ప్రదర్శించటానికి మేటి పనితీరు కారణంగా మంచినీటి విషయంలో ఉన్నటు ణాలను పరిస్థితుల్లో ఉపాయించునట్లు ప్రశ్నిస్తుంది.

మీరు పొడవైన మరియు చిన్న-కాల లక్ష్యాలను సృష్టించండి- అరిగాక విస్తరించి రెండు ఒత్తిడి చెప్పండి, అనుసరించి మీరు కచ్చితం సమయానికి చెల్లించవచ్చు. ఈ విధానం అభివృద్ధి మీద వస్తువుని ప్రాధమికంగా సందర్భంలో ఉంచుతుంది.

6. అభివృద్ధికి దోహదముగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు చుట్టుముట్టండి

మీరు సంభందించిన వారి ప్రభావాన్ని అస్సలు అంచనా వేయడం అసాధ్యం. ప్రతీ ముఖ్యమైన ముఖ్యమైన, అభివృద్ధి పథకాలు విరామాలు మీరు మీలా నేతల్జ్తుతున్న తదుపరి భాగస్వామ్యాన్ని ప్రేలనా మునుపెం చేపించి అవసరం చేస్తుంది.

“సహాయ సంబంధాలు కీలకంగా ఉంటాయి, కష్టమైన సమయాల్లో మద్దతును అందించడం మరియు మీ విజయాలను సంబరపడించేందుకు వద్దు.”

— ప్రొఫెసర్ కెన్నత్ గిన్న్స్‌బర్గ్, ఫిలడెల్ఫియాలోని పిల్లల ఆసుపత్రి

మీ ఆసక్తులు మరియు ఆశయాలను అనుసరించే ప్రదేశాలు వ్యవస్థల్ని లేదా డిజిటల్ మార్గంలో వెతకండి. ఈ గ్రూప్లు మీరు కోసం కీలకమైన ఓవర్తులతో సమకాలీకరించగలదు.

7. ప్రతిఘటనను పెంపొందించండి

ప్రతిఘటన గురించి ఆలోచించండి—ఇది ప్రతికూలతల నుంచి తిరిగి రావడం. మరియు ఇది అభివృద్ధి మానసికతలోని కొరకు ఉంది. ఏపీఏ సూచించాలి ఈ నిబంధనల ద్వారా పాఠాలను ఇంకా విషయాలను సృష్టించడానికి మీరు నేర్చుకోడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందె చేయండి.

విఫలాన్ని వికృతమైన వివరణలో తిరగవేయడం ప్రారంభించండి. దానిని ఒక నిర్ణీత ముగింపు ලෙස పరిగణించడం కాకుండా, అడుగుల ప్రస్థానం మాదిరినిరెక్కకు సమాయానికి ఇంటరం కాల్య వరకు.

8. ప్రతిఫలం మరియు జాకీ వ్రాయండి

మీ అనుభవాలను ప్రతిఫలిత వ్యూహాలను కార్యరహిత స్థానం జాగ్రత్తగా పంచుకోవడం అభివృద్ధిని పెంచుతుంది. జానువల వ్రాయడం వ్యక్తిత్వాన్ని తప్పకుండా పునః సంబంధితంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది, మీ ఆలోచనలు మరియు భావనలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకి సహకారం అందిస్తుంది. టెక్సాస్ యూనివర్సిటీ ఆంటుతో సేకరించిన పరిశోధన ప్రతీరోజూ జరిపే జానువల్ మీ రక్షణ వ్యవస్థను మరింత మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే విధానాలుగా పేర్కొంది.

ప్రతి రోజూ మీరు నేర్చుకున్న, మీకు నేర్చుకున్న, మరియు మీరు అభివృద్ధిగా మారుతున్న దానిని వ్రాసండి. ఇది మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడమే కాదు, కానీ మీ ప్రయాణంపై మీ అవగాహనను పెంచుతుంది.

9. సాధించిన ప్రగతిని సంబరపడండి, అది ఎంత చిన్నదైనా

మన ప్రయాణంలో చిన్న విజయాలను అనుమతించడం చాలా వేగంగా లభిస్తుంది? వీటిని గుర్తించడం మోటివేషన్ మరియు పాజిటివిటీని పెంచిస్తుంది. ప్రతి ముందుకు వెళ్లే అడుగు, అది ఎంత చిన్నదైనా, మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి పాదానికి పాట. వీటిని పాయించి ఉండటం మీరు కచ్చితే ప్రేరణను ఉపయోగించడం ద్వారా కష్టాన్ని నిర్మించేందుకు అవసరంగా వర్తించనితో.

మీ ప్రతిరోజు విజయాలను రాయడం ద్వారా విజయాల జానువల్ ని ఉంచండి. కాలం కొంతకాలంలో, ఈ రికార్డ్ మీకు సందేహంతో కూడిన క్షణాలలో మద్దతు యొక్క వనరు అవుతుంది.

10. స్వీయ-కరుణ మరియు ఎంకిత మర్యాదను సమతుల్యం చేయండి

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కచ్చితంగా పద్ధతిలా కనిపిస్తుంది. మనం మేము అత్యంత కఠినమైన విమర్శకులు? ఆశయాన్ని స్వీయ-కరుణతో సమతుల్యం చేయండి. టెక్సాస్ యూనివర్సిటీలోని డాక్టర్ కృతిన్ నెఫ్ ఒక భాగం మానవత్వానికి పాత్రం అని చేరు. స్వీయ-కరుణ అనేది మీరు డౌట్ల సమయంలో మీకు పరిచయమైన వ్యక్తిలాగే ఏ మార్పు ఎందుకు యావత్ ప్రధాన భాగం.

మీ చేసిన పనులను గుర్తించి, మీ తప్పులను మాఫీ చేయడం ద్వారా స్వీయ-కరుణను సాధించండి. తిరగబడటం కోయి అభివృద్ధి చేయడం భాగం, మీ ప్రయాణంలో విద్యను మరియు విధానాలను గనుక లేకుండా ఇచ్చి మీకు లక్ష్యాలను సందేశ మాదిరిగా గుర్తించే దారులు.

అంతిమ ఉచితమ

మన వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కొరకు సమయాన్ని కనుగొనడం దుర్ని వంటి మరో విధానం వంటి సన్నివేశమే అనిపిస్తుంటే, ఈ సాధారణ ఆచారాలను మీరు సాధన ఒక నిత్య క్రమంలో ఏ రకంగా ఉపయోగించి మొలకలు, దీర్ఘకాలంగా అంశాలను పట్టి పదాలు మార్పులను ఇచ్చే పడేరు. మీ మడం—అభివృద్ధయ్యే మానసికత నడుస్తుంది కాదు. ఇది ఒక మారథాన్, ప్రతి రోజు అవకాశం ఇస్తుంది, సంకల్పం పెంచండి, మరియు మీ వ్యక్తిత్వం స్పందించండి.

మీరు నిత్యం సహాయాన్ని కోరడమైతే, Hapday AI Life Coach అనువర్తనం—24/7 గైడ్ సెషన్‌లు, అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడం మరియు అనుకూలమైన ఆరోగ్య కార్యక్రమాలను అందించే మార్గాలుగా సంపూర్ణంగా చూడండి.

సూచనలు

• అమెరికన్ సైకోలాజికల్ అపోసియేషన్
• హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ
• మేయో క్లినిక్

మీ అభివృద్ధి ప్రయాణం మీరు జ్ఞానం ఆకరించిన రీతిలో ప్రత్యేకమైనది, మీ భవిష్యత్తు మార్గాన్ని నడిపిస్తుంది. ప్రతి అడుగు కోసమే మీకు ఊహలు ఉంచండి మరియు స్పష్టత మరియు శ్రద్ధతో అమలు చేసి, మీరు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మానసికతను కొలిచేందుకు సమర్థంగా ముందుకు నడవడం కంటే చాలా ఇబ్బంది ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

: మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇప్పుడు ఇన్స్టాల్ ↴

शुरू करें

చేరడానికి 1.5 M+ ఉపయోగించి ప్రజలు Hapday యొక్క AI శక్తితో టూల్స్ కోసం మంచి మానసిక ఆరోగ్యం, అలవాట్లు, మరియు ఆనందం. 90% వినియోగదారులు నివేదిక సానుకూల మార్పులు in 2 weeks.