Published in: Self Care

మీ ఆత్మపరిచర్యనిత్యక్రియలో సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి?

“`html

విషయ సూచిక

• పరిచయం
• స్వీయ సంరక్షణలో సరిహద్దులు ఎందుకు అవసరం
• మీ స్వీయ సంరక్షణ రోజువారీ వ్యాయామంలో సరిహద్దులను ఎలా ఏర్పరచాలి: ఒక సున్నితధోరణి
• పనిలో మీ స్వీయ సంరక్షణ రోజువారీ వ్యాయామంలో సరిహద్దులను ఎలా ఏర్పరచాలి
• సరిహద్దులను నిలబెట్టే కమ్యూనికేషన్ కళలు
• ఈ కోర్ స్వీయ సంరక్షణ స్తంభాల చుట్టూ సరిహద్దులను నిర్మించండి
• మీరు తీసుకోవచ్చని స్క్రిప్టులు
• నేరం చూపినప్పుడు
• అది తెలిసినట్లైతే
• స్థిరంగా నిలబడటానికి సాక్ష్యాలతో ప్రూవ్ చేసిన మార్పులు
• త్రుటీకరణ: ఎవరో వ్యతిరేకిస్తే ఏమిటీ?
• గుర్తింపు కోసం ఒక చిత్రం
• మీరు నిజంగా చేయగలిగిన వారాల రీసెట్ ప్లాన్
• 60 సెకన్ల సమారి
• స్థిరమైన మద్దతు
• సారాంశం
• ఈ ఆచరణలను మార్గదర్శనం చేసే మూలాలు మరియు సాక్ష్యాలు

పరిచయం

ఇదుగో ఒక పరిచిత చిత్రం: ఇది రాత్రి పూట, మరియు మీరు మంచంలో అలసిపోయి పడుకుంటున్నారు, కన్నులు అలసిపోయి ఉన్నాయి, చివరి ఇమెయిల్ కోసం బటనిపై మీ బొటన వేలి తిరుగుతోంది. మీరు మీకు ముందే చెప్పుకున్న దానికి విరుద్ధంగా ఉంటె ఇష్టపడతారు – మీరు చదువుతానని, డైరీనో తీస్కి, ఊపిరి పీలుస్తానని చెప్పుకున్నారు. కానీ ప్రతి రోజు, ఇది చురుక్కుగా మరియు మీకు నింపిన తీరం ఉన్న సహసాంకేతికతలో సరియైన అవసరం.

మీరు త్హిన్ సాగుతున్నట్లుగా ఉన్నారా అని మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఒంటి కాదని మీకు అనిపించవచ్చు. 2019 లో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ బర్న్అవుట్ ను ఒక చక్కొషన్ గా గుర్తించింది మరియు ఇది బ్యారిశ్ కంపెనీని ప్రతి సంవత్సరం $1 ట్రిలియన్ పెట్టే గ్లోబల్ ఎకానమీకి విపరీతంగా నిస్పృహ మరియు ఒత్తిడి కల్పిస్తుంది. సైంటిస్ట్‌లు ఏమి చెప్పగలుగుతున్నారని నిర్భయంగా చెప్పాయి: మీ ఆలోచనలు మాత్రమే కాదు, నిద్రలో, జీర్ణక్రీయలో, రోగనిరోధక శక్తిలో, মాస్ కాల్యంలో.

“`

Ready to transform your life? Install now ↴

Get Started

Join 1.5M+ people using Hapday’s AI-powered tools for better mental health, habits, and happiness. 90% of users report positive changes in 2 weeks.