విషయ సూచిక

• వృద్ధి రూపొందించు మనస్తత్వాన్ని అర్థం చేసుకుంటే
• ఇది ఎందుకు ముఖ్యం
• మీ వ్యక్తిగత వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంచాలనుకు సూచనలు
• 1. సవాళ్లను ఒప్పుకోండి
• 2. నేర్చుకోవడానికి ప్రేమను పెంపొందించండి
• 3. నిర్దారణను పెంచండి
• 4. స్వీయ-సానుభూటిని పెంచండి
• 5. SMART లక్ష్యాలను వికసించండి
• నిత్య జీవితంలో వ్యక్తిగత వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని చేర్చడం
• ఆత్మవిశ్వాసంతో ముందుకు అడుగు

వచ్చిన ఆ అమలలో కాస్త మసాలా ఉన్న పొడి రాత్రుల్లో, మాయా ముక్కలుగా పలుమార్లు చుట్టుకోబడినట్టు, హాలులో తన హాలులో కూర్చోబడి ఉంది. వెలుపల ప్రపంచం తన చర్మాన్ని వదులుకుంటూ, ఆ నాటికి గాని, గ్రహించిన మీకు తేలినట్లు, ఒకే ఒక్క దారిలో జనవాసం సాగుతున్నాడు. మాయాకి అవసరమైనది మార్పు – నిలకడగా నుండి తాను చూసే దిశకు ముడి పెట్టడం. మరియు అది నేరుగా తక్కువ మానసికంగా ఉంచడం ఆవేశిస్తుంది.

మీరు అక్కడ కూర్చొని ఆ జీవితాన్ని అనిపించుకుంటున్నారు, మీరు ఒక్కడే కాదు. అయితే, ఈ చక్రాన్ని ఎలా చెరపడం? వ్యక్తిగత వృద్ధి మనస్తత్వం ప్రవేశించండి. స్థిరమైన ప్రయత్నం ద్వారా స్వీయ-ఉన్నతికి మన్నించు మనోవైశిష్టంగా ఉన్న డాక్టర్ కరోల్ డ్వెక్ నవీకరించింది. సాకులైన పొడితనాలు పండించిన మెట్టలో తట్టాలంటే, పంచుకుంటుంది, అల్లించై ఉంటుంది – కాని వాటి కాపాలేసుకోవడం మీరు చేసుకోవాలి.

వృద్ధి రూపొందించు మనస్తత్వాన్ని అర్థం చేసుకుంటే

“వృద్ధి మనస్తత్వం కఠోరంగా ప్రయత్నించడం మాత్రమే కాదు. అది జ్ఞానం అంతరం గర్వంగా చేయడం ఉంది.”

— డా. సారా చేన్, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్, NYU

“సిద్ధాంతం పెరిగి పోవడాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యమైనది, మరియు అడ్డంకులు మనకు నేర్పించడానికి ఉంటాయి.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యం

2021లో, స్టాన్‌ఫోర్డ్ అధ్యయనం ప్రదర్శించినది వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు మరింత స్థిరత్వాన్ని మరియు మార్పుకు అనుగుణంగా ఉంటారు – బదులు ఇంత అయధియాను లక్షణాలు అనేకం సంగతి. ఈ సిద్ధత న్యూరల్ స్థాయిలో ప్రారంభమవుతుంది. కొత్త అడ్డంకులను ఎదుర్కొని ఉన్నప్పుడు, మెదడు తనాన్ని పునఃరూపాంతరించి, కొత్త మార్గాలను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఆలోచించాలనిపించనిది, కదా? మనసుకు శిక్షణ ఇచ్చే పనుల సందేశం? ఈ జ్ఞానం నిలకడని తాత్కాలికంగా మార్చి వ్యక్తిగత వృద్ధి ఎల్లప్పుడూ చేరివ్వడం అనే ఆలోచనను అగ్ని పెట్టుకుంటుంది.

మీ వ్యక్తిగత వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంచాలనుకు సూచనలు

1. సవాళ్లను ఒప్పుకోండి

జీవితంలో ఉన్న విరోధాలతో ఎదుర్కొనేందుకు, ప్రాథమిక సమాధానం తరచుగా పరిచయ స్పందనలో నడుస్తుంది. ఎప్పటికీ ఆ వృద్ధి ఇదే చేర్చే ముందు. జేమ్స్‌ను ధారణ చేసుకోండి. అతనికి లభించిన ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం వ్యతిరేకంగా లేదా వ్యతిరేకంగా ఉంది. కానీ అనేక అడ్డంకుల తర్వాత, ఆ నిరాశలు విజయవంతమైన వ్యాపారానికి మార్గాలు అయ్యాయి. ఖచ్చితంగా, విఫలమవడం శత్రువు కాదు; అది మనకు తెలియని మార్గదర్శకం.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: సవాళ్లను ఎదుర్కోగడం ద్వారా, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ ప్రోత్సహించబడుతుంది – మీ మెదడుకు స్వీయ-పునఃఊప్ నేను ముందుగా వచ్చి ఉండాలి.

“కొత్త అనుభవాలను ఆన్వేషించడం మెదడుకు తాజా మార్గాలను నిర్మించడానికి నిర్బంధిస్తుంది, సమస్యల పరిష్కార నైపుణ్యాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.”

— డా. కరిన్ బ్రెండెల్, హార్వర్డ్

ఇది ఎలా చేదో? చిన్న అడుగులతో ప్రారంభించండి. మీకు చిన్న సవాళ్లు ఏర్పడించండి – ఒక పుస్తకం ఎక్కండి, ఒక వర్క్‌షాప్‌లో హాజరు ఉండండి, మీరు కొనసాగుతున్న హాబీ చేయుకోండి. ఇవి కలవు, వృద్ధి పటాలని గమనించండి మరియు పద్ధతులతో సహా పరిగణిస్తున్న సందర్శనలను ఉటంకించండి.

2. నేర్చుకోవడానికి ప్రేమను పెంపొందించండి

అతనికి విడాకుల తర్వాత, మాయా నిలకడగా జీవనానికి అంకితించే పాఠాలలో వర్తించాలనుకుంది. ఇది కేవలం వ్యతిరేకత కాదు; అది ఆమె వ్యక్తిగత పరివర్తనాన్ని చైతన్య చెయ్యటానికి ప్రేరేపించింది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ఇప్పటికీ నేర్చుకోవడమంటే జ్ఞానాభివృద్ధికి గట్టు పంట, మీ మనస్థితి తెరుచుకుంటుంది. UCLA అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది సంతృప్తికి మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సంబంధిస్తుంది.

ఇది ఎలా చేదో? నేర్చుకోవడం మీ జీవితంలో భాగంగా ఉండాలి. మీ సూర్యుడు సమీపంలో ఉండటానికి లేదా స్థానిక తరగతులను హాజరు కావడానికి, ఈ కొత్త అనుభవాలను మీ మనస్తత్వాన్ని పులరించే విధంగా ఉంచండి. శిఘ్ర సమాధులు కూడా ఇక్కడ చక్కగా పనిచేస్తాయి.

3. నిర్దారణను పెంచండి

నిర్దారణ, కష్టకాలం మధ్య తట్టుకునే ధైర్యం, జెన్నిఫర్ యొక్క అతిపెద్ద కారకం అయ్యింది. ఆ మనస్తత్వం ఆమె పేరును పెరిగించటం ప్రారంభించింది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: అమెరికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ అనేదట అధిక స్థాయిలో ఉంటే, తక్కువ వేకుయెక్క్చి ఆందోళన సమయంలో తీవ్రమైన పాజిటివిటిని కొనసాగించగలదు.

ఇది ఎలా చేదో? మీకు తాత్కాలిక విధంగా వేధించు పంథా ద్వారా చూడడం. మైండ్‌ఫుల్‌ నైపుణ్యాలు, అంతఃప్రేక్షణలను సంతుర్తిగా నిశ్చయంగా లేవు. మీరు స్నేహితులు, ఉపద్రవులు లేదా త్యాగోగాను మీకు సహాయం చేసే వారు మీకు తాజా కంగ్రతితో ఎంతో సహాయపడితే.

4. స్వీయ-సానుభూటిని పెంచండి

వృద్ధి మార్గంలో, దారితట్టడం తప్పనిసరిగా జరుగుతుంది. డాక్టర్ కృష్ణిన్ నెఫ్ ద్వారా ప్రమోదించిన స్వీయ-సానుభూటి, అంచనాదారుల ముందు కసరత్తులను ఎదుర్కొనడానికి పట్లుగా ఉంటుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: వివిధ వసంతకాలని తార్కికపరచిన, స్వీయ-సానుభూటి మీ సంతృప్తిని స్థిరంగా చేస్తుంది మరియు ప్రతికూలతలను తటస్థపరిచేందుకు మించినలా కాశీ తనే తరంముట్టుగా చేసింది.

ఇది ఎలా చేదో? ప్రతిరోజూ పాజిటివ్ ధృవీక్షణలను మీ రోజులో ఉంచండి. మీకు స్నేహితుని ఇచ్చిన తేజం తో మాట్లాడండి. జర్నలింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది – అది మీ జాగ్రత్తగా నిగ్రహించే స్వీయ-వ్యాఖ్యలపై ఉల్లంఘిస్తుంది.

5. SMART లక్ష్యాలను వికసించండి

అబ్స్ట్రాక్ట్ ఆభిరుచులు తక్కువగా ఉన్నాయియి. మీ ప్రయాణాన్ని అత్యంత లక్ష్యాలను, సమర్థమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. వ్యక్తిగత అభివృద్ధి పుస్తకాలను ఆధారపడి, జేక్ ప్రత్యేకమైన, కొలిచిన, సాధ్యమైన, సంబంధించి మరియు కాల-బంధంలో ఉండే విధంగా తెలుసుకున్నాడు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: డొమినికాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి అధ్యయనం సమ్మతించింది – ప్రత్యేక లక్ష్యాలలో ఒక కృషి ఉండిపోయి ఉంటే, మీరు చేసే అవకాశాలు ఎక్కువ.

ఇది ఎలా చేదో? పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న, పనిచేయవలసిన దశలకు విడదీయండి. ప్రతి మైలురాయిని గుర్తించండి శ్రద్ధగా ఉంచుకోవడానికి. ఇది నిరంతర ప్రయాణం, అన్వేషించిన ప్రతి దిక్కులను చూపించి, వ్యక్తిగత ఉత్పత్తి కూర్చుంది.

నిత్య జీవితంలో వ్యక్తిగత వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని చేర్చడం

ఈ మనస్తత్వం స్విచ్ ను తిప్పడం కాదు; ఇది శ్రద్ధగా, మెల్లగా మార్పులు. అసాధారణానికి అడుగుపడటం, నేర్చుకోవడం కొనసాగించడం, నిర్దారణను పెంచడం, నైకను చూసుకోడం మరియు వ్యూహాత్మకంగా లక్ష్యాలను రచించడం ద్వారా – మీరు మార్పును క్రీడిస్తున్నారు.

సమాజంతో నిళువుటిపరుచండి

జతసంబంధం ప్రగతిని వేగవంతం చేస్తుంది. 2022లో, యాము ప్రాంతీయ గ్రామాలలో ఈ విషయాన్ని కనుగొన్నారు. అలాగే, మీ లక్ష్యాలకు సంబందించే శ్రద్ధలనుగుణంగా, ఇతరులకు కలిసిమెలసి ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది. మీ వృద్ధి దృక్కోణాలతో అనుకూలంగా ఉన్న క్లబులు లేదా మునుపటి కార్యక్రమాల్లో చేరండి.

పునః పరిశీలన మరియు సర్దుబాటు

సప్తహాంతంలో, ఆగండి. ఏ పాఠాలు పొందివారు? ఏ అవరోధాలు అంచనాలుగా ప్రదర్శించాయి? ఈ సమీక్షలలో సతల్లకోణాలను పునఃనిర్దిస్తాయి, మీ మార్గం సాకారం నండు.

ఆత్మవిశ్వాసంతో ముందుకు అడుగు

వృద్ధి – ఎప్పటికీ ఆసక్తిగా ఉండాలి, ఎప్పుడూ ఒడ్డుతో విలక్షణంగా ఉండాలి – వృద్ధి మరియు వింత మళ్లింపు మొదలైన వాటి గురించి అందిస్తుంది. వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని ఒప్పుకొని, మీరు అవకాశాలను తెరవండి. సవాళ్లు అవకాశాలకు మార్పిస్తాయి; విఫలతలు పాఠాలుగా మారుతాయి; ఆరంభం తిరిగి కనుగొనడానికి కొనసాగుతుంది.

మాయా ఇప్పుడు పత్రాలను అవసరమైనది ఉన్న పనితో మార్చడం కాదు, కదలిక ఉండులాగ ఉంది, మంచిది, మరియు అనంతత్వం ప్రాముఖ్యతను గుర్తించి ఉంటుంది. ఆమె వృద్ధి మనస్తత్వం దృక్కోణాన్ని మార్చింది – ప్రతి విఫలత, ప్రతి విజయంలోని నిర్వచనం పార్శ్వానికి మార్పు చూపిస్తుంది.

మీరు అనిశ్చితంగా, లేదా కంగారు చేస్తున్నారా? మీ మనస్తత్వాన్ని పెంచడానికి మార్గాలను వెతకడం అంటే మీరు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినట్లే అన్నది గుర్తుంచుకోండి. దీని గురించి ఆసక్తి మరియు ధైర్యంతో ఎదుర్కొండి.

తాజా సంగతులు

వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని ఒప్పుకోవడం మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు. సవాళ్ళు, విఫలతలు, మరియు నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండడం వ్యక్తిగత అభివృద్ధి యొక్క అత్యంత ముఖ్యం భాగాలు అని గుర్తించడం కొత్త అవకాశాలకు మరియు ఆనందానికి తలుపులను తెరిచివెళ్ళును. ఆసక్తితో తీసుకున్న ప్రతి అడుగు అద్భుతమైన పరివర్తనలను యింటి వలె సాగుతుంది.