శరీరాన్ని స్కాన్ చేయడం ఎలా: మొదలు పెట్టేవారికి మైండ్ఫుల్నెస్
ఈ చిత్రాన్ని కల్పించుకోండి: ఇది రాత్రి 11:47. మీరు పది గంటలలోపు నిద్రపోతానని తనకు తాను మాట ఇచ్చుకున్నార, కానీ మీ మనస్సు రేపు ఇమెయిల్లు మరియు గత వారం యొక్క అనుకోని వ్యాఖ్య మధ్య ఎగరడం కొనసాగుతుంది. ఛాతి బిగుస్తుంది; శ్వాస కొద్దిగా మాత్రమే ఉంటుంది. శీర్షికల ద్వారా మరోసారి స్క్రోల్ చేస్తే నీవు మరింత గట్టిగానే ఉంటుంది, ఆ తరువాత ఫోన్ గెంతు కొట్టుకొని పక్కటెముకపై పడుతుంది. నేను దానిని అనేకసార్లు అనుభవించాను. ఈ క్లిష్టమైన సమయంలో, బాడీ స్కాన్ అనేది మీరు నివసిస్తున్న గదిలోకి తిరిగి ప్రవేశించేందుకు ఒక చిన్న ద్వారం. ఎలాంటి ఉపకరణాలు కావు. ఎలాంటి గురువు అవసరం లేదు. మీ స్వంత చర్మాన్ని తిరిగి నివశించాలంటే కేవలం ఓ నిర్మల మరియు ఆచరణ సంబంధ పద్ధతి మాత్రమే.
బాడీ స్కాన్ అనేది మొదటిసారిగా మైండ్ఫుల్నెస్ లో ప్రవేశించడానికి ఉత్తమమైన చిట్టిది. ఇది అనుసరించదగినట్టుగా నిర్మితంగా ఉంటుంది మరియు మీ క్రమతాభాజం సమయం ఇవ్వగలిగేలా సులభంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, ఇది యోగా స్టూడియోలలో వ్యాప్తిచెందిన వర్గ lore మాత్రమే కాదు, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ యొక్క సమగ్ర ఆరోగ్య విభాగం పేర్కొంటుంది, స్థిరమైన మైండ్ఫుల్నెస్ సాధన ఆలోచనల ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు సంక్లిష్ట సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు అందిస్తుంది అని. హార్వర్డ్ హెల్త్ చివరలుగా 2014 సమీక్షతో సహా పరిశోధనలను ఉల్లేఖించింది, మైండ్ఫుల్నెస్ శిక్షణ నుండి అధిక సంకోచత మరియు మానసిక ఒత్తిడి లక్షణాలలో మితమైన మెరుగుదలలను గమనించింది. దీని గురించి చాలా సంవత్సరాలుగా నివేదించాక నా దృక్పథం ఏమిటంటే? ఈ ధ్యానం సుదీర్ఘకాలంగా నిలుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ గమనికాన్న�
Join 1.5M+ people using Hapday’s AI-powered tools for better mental health, habits, and happiness. 90% of users report positive changes in 2 weeks.Ready to transform your life? Install now ↴
