Kişisel Gelişim Zihniyeti Geliştirmenin 7 Yolu

İçindekiler

• Zorlukları Fırsat Olarak Kucakla
• Öğrenme Sevgisini Geliştir
• Geri Dönüşlerle Dayanıklılık Geliştir
• Kendine Şefkati Besle
• Geri Bildirim Ara ve Değerlendir
• Merakı Teşvik Et
• Farkındalık ve Minnettarlık Pratik Et

Dünya her zamankinden daha hızlı dönüyor. Ya da öyle görünüyor. Kişisel bir gelişim zihniyeti geliştirmek sadece önemli değil—hayatın engellerine dayanıklılık ve uyum sağlamak için gereklidir. Bu zihniyet—aslında, öğrenme ve büyüme yeteneğimize olan bir inanç—yeni deneyimlerin kapılarını açar. Başarısızlıklardan öğrenmek ve sürekli büyümeye çalışmakla ilgilidir. Bakış açınızı nasıl değiştirebileceğinizi, kendinizden emin bir şekilde ilerleme yeteneğinizi nasıl besleyebileceğinizi merak ediyor musunuz? İşte bir gelişim zihniyeti oluşturmanıza başlamanız için yedi düşünce.

1. Zorlukları Fırsat Olarak Kucakla

Zorluklar, onları tehdit yerine büyüme fırsatları olarak gördüğünüzde farklı görünür. Bu konuda çok şey söyleyen psikolog Dr. Carol Dweck, zorlukların yeniden çerçevelenmesinin önemini vurgular. Onları engel olarak görmeyin—bir merdivenin basamakları olarak görün. Zor bir görev mi var? Bu zorlukların sizi adım adım geliştirdiğini hatırlayın. Bu anları kabul ederek denemeye, öğrenmeye ve evet, gelişmeye izin verirsiniz.

2. Öğrenme Sevgisini Geliştir

Gelişim zihniyetine sahip insanlar—bunlar bilgilerini genişleten zorlukların peşinden gitmeye eğilimlidirler. Bu, Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmanın bulgularından biridir (Blackwell ve diğerleri, 2007). Öğrenmeyi seviyor musunuz? Bu ateşi çeşitli kitaplar okuyarak, belki bir çevrim içi kursa katılarak veya bir atölye çalışmasına dalarak besleyin. Bu deneyimler sizi sadece öğretmez—ömür boyu öğrenmeye olan taahhüdünüzü pekiştirir. Belki de, merak bizi hayatta tutar diyebiliriz.

3. Geri Dönüşlerle Dayanıklılık Geliştir

Geri dönüşler, yüzleşelim, yaşamın bir parçasıdır. Ancak dayanıklılık—ah, bu gelişim zihniyetinin anahtarıdır. Amerikan Psikoloji Derneği, dayanıklı insanların bir lastik bant gibi geri döndüğünü, olumlu tutumlar benimseyerek ve başkalarına hizmet ederek (APA, 2012). Engeller veya başarısızlıklar geldiğinde, olumsuzluklar yerine derslerine odaklanın. Belki de klişe gibi gelebilir, ancak her geri dönüş, zamanla, dayanıklılığınızı güçlendirir.

4. Kendine Şefkati Besle

Kendine şefkat… önemli bir rol oynar. Self and Identity dergisinde yer alan bir araştırma, kendine şefkat gösteren bireylerin daha yüksek dayanıklılık ve uyum gösterdiğini ortaya koyuyor (Neff & Germer, 2013). Kendinizi sevdiğiniz bir arkadaşınıza düştüğünde davranacağınız gibi nazikçe davranın. Kendine şefkat, mükemmeliyetçiliğin ağırlığını hafifletir ve büyümenin gerçekleşebileceği bir ortamı besler. İçeri dönük biraz daha fazla nazik davranmaktan kim fayda görmez ki?

5. Geri Bildirim Ara ve Değerlendir

Geri bildirimi, acıtsa bile, gelişim oyununun hayati bir parçası olarak düşündünüz mü? Harvard Business Review’dan yapılan araştırmalar, geri bildirim arayan ve kullananların genellikle daha iyi performans gösterdiğini ve daha büyük tatmin bulduğunu gösteriyor (Marcus Buckingham & Ashley Goodall, 2019). Açık bir tutum benimsemek—geri bildirimi gelişim için bir araç olarak görmek—yapıcı eleştiriyi günlük rutinlerinize katmanıza olanak tanır. Değişim genellikle rahatsız edici, değil mi? Ancak gereklidir.

6. Merakı Teşvik Et

Merak—kişisel büyümeyi tetikleyen şeydir. Albert Einstein bir keresinde, “Önemli olan, sorgulamayı bırakmamaktır” dediğinde bir şeyler demek istiyordu. Merakla meşgul olmak, bizi rutinden çıkarır, yeni perspektifler açar. Statükoyu sorgulayın: yeni bir hobi deneyin, tanımadığınız bir yere seyahat edin veya yeni birileriyle tanışın. Bu deneyimler kesintisiz keşfi teşvik ederek gelişim zihniyetini besler. Tamamen farklı bir bakış açısına sahip birini dinlemeyi hiç denediniz mi? Aydınlatıcıdır.

7. Farkındalık ve Minnettarlık Pratik Et

Farkındalık ve minnettarlık… düşündüğünüzden daha güçlüdürler. Mutluluk Çalışmaları Dergisi’nde yer alan bir çalışma, düzenli pratiğin refah ve başa çıkma becerilerini artırdığını gösterdi (Emmons & McCullough, 2003). Meditasyon veya günlük tutma gibi farkındalık teknikleri, kişinin kendini farkındalığını artırır, şu ana çeker. Bir minnettarlık günlüğü—hayatın olumlu yanlarını ve ne kadar ilerlediğinizi takip etmenin basit bir yoludur. Zihninizi, küçük şeylerde bile bolluğa odaklanacak şekilde yeniden yapılandırın.

Bu uygulamaları hayatınıza

entegre ederek, gerçekten bir kişisel gelişim zihniyeti besleyebilir ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı yeniden düşünebilirsiniz. Öğrenmeyi kucaklayın, dayanıklılığı artırın ve merakınızı besleyerek potansiyelinizi hem kişisel hem de profesyonel olarak açığa çıkarın. Bugün, bu stratejiler üzerine düşünmeye başlamak için iyi bir gün gibi görünüyor. Hangisini ilk olarak deneyeceksiniz? Bu gelişim yolculuğuna hazır mısınız? Düşünceleriniz ve stratejileriniz yorumlarda daha fazla bekliyor. Onları duymak isteriz.

Kaynaklar:

1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House LLC.
2. Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C. S. (2007). Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention. Child Development.
3. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-compassion Program. Journal of Clinical Psychology.
4. Marcus Buckingham & Ashley Goodall. (2019). The Feedback Fallacy. Harvard Business Review.
5. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology.