7 способів розвинути мислення особистісного зростання

Зміст

• Приймайте виклики як можливості
• Виховуйте любов до навчання
• Розвивайте стійкість через невдачі
• Плекайте співчуття до себе
• Шукайте відгуки та дійте на їх основі
• Розвивайте цікавість
• Практикуйте усвідомленість і вдячність

Світ крутиться швидше, ніж коли-небудь. Або так здається. Розвиток особистого зростання не просто важливий — він необхідний для того, щоб зустріти життєві труднощі зі стійкістю і адаптивністю. Цей спосіб мислення — це віра, насправді, в нашу здатність навчатися та рости — відкриває двері новим переживанням. Це про навчання на невдачах та постійне прагнення до зростання. Цікавитесь, як ви могли б змінити свій погляд, розвивати свою здатність рухатися вперед з упевненістю? Ось сім думок, щоб розпочати розвиток мислення на зростання.

1. Приймайте виклики як можливості

Виклики виглядають по-іншому, коли ви бачите їх як шанси рости, а не як загрози. Доктор Керол Двек, психолог, яка багато говорила на цю тему, підкреслює важливість переосмислення викликів. Не дивіться на них як на бар’єри — сприймайте їх як кроки на сходах. Складне завдання на руках? Нагадайте собі, що ці виклики покращують вас крок за кроком. Приймаючи ці моменти, ви дозволяєте собі спробувати, навчитися і, так, еволюціонувати.

2. Виховуйте любов до навчання

Люди з мисленням на зростання — вони схильні переслідувати виклики, що розширюють їх знання. Це те, що показує стаття в Журналі особистості та соціальної психології (Блеквелл та ін., 2007). Любите навчатися? Підживлюйте цей вогонь, читаючи різноманітні книги, може зареєструйтеся на онлайн-курс або зануртеся в майстер-клас. Ці враження не тільки навчають вас — вони зміцнюють вашу відданість довічному навчанню. Можна сказати, що цікавість підтримує нас в живих.

3. Розвивайте стійкість через невдачі

Невдачі, давайте зізнаємося, є частиною життя. Але стійкість — ах, це ключ до мислення на зростання. Американська психологічна асоціація відзначає, що стійкі люди повертаються — як гумка, насправді — приймаючи позитивні установки і служачи іншим (APA, 2012). Коли з’являються перешкоди або невдачі, зосередьте увагу на їх уроках, а не на негативних аспектах. Можливо, це звучить як кліше, але кожна невдача, з часом, зміцнює вашу стійкість.

4. Плекайте співчуття до себе

Співчуття до себе… воно грає важливу роль. Дослідження в журналі Self and Identity виявляє, що люди зі співчуттям до себе виявляють вищу стійкість та адаптивність (Нефф & Гермер, 2013). Ставтеся до себе добрим, як до дорогого друга, який спіткнувся. Співчуття до себе знімає тягар перфекціонізму та створює середовище, де може відбутися зростання. Чесно кажучи, кому не потрібно трохи більше доброти, направленої всередину?

5. Шукайте відгуки та дійте на їх основі

Колись думали про відгуки, навіть коли вони болючі, як про ключову частину гри на зростання? Дослідження з Harvard Business Review показують, що ті, хто активно шукає і використовує відгуки, часто виступають краще і знаходять більше задоволення (Маркус Бакінгем & Ешлі Гудолл, 2019). Прийнявши відкриту позицію — бачачи відгуки як інструмент для розвитку — дозволяє вам інтегрувати конструктивну критику у ваші щоденні рутини для безперервного вдосконалення. Зміни часто незручні, погодьтеся? Але вони необхідні.

6. Розвивайте цікавість

Цікавість — це те, що запалює особистісний розвиток. Коли Альберт Ейнштейн колись сказав: “Головне — не переставати запитувати”, він був на щось. Заняття цікавістю виводить нас із рутини, відкриваючи нові перспективи. Питання статус-кво: спробуйте нове хобі, подорожуйте туди, де ви ніколи не були, або зустріньте когось нового. Ці переживання живлять зростання, породжуючи постійні дослідження. Ви коли-небудь пробували слухати когось з повністю іншим поглядом? Це просвітлює.

7. Практикуйте усвідомленість і вдячність

Усвідомленість і вдячність — вони могутніші, ніж може здатися. Дослідження в Journal of Happiness Studies показало, що регулярна практика підвищує благополуччя та навички подолання труднощів (Еммонс & МакКалоу, 2003). Техніки усвідомленості, такі як медитація або ведення щоденника, розвивають самоусвідомленість, притягуючи вас до поточного моменту. Щоденник вдячності — це простий спосіб відстежити позитиви життя і те, наскільки далеко ви просунулися. Перепрограмуйте свій розум, щоб зосередитися на достатку, навіть у дрібницях.

Інтегрувавши ці практики у своє життя, ви насправді можете розвинути особистий зростаючий спосіб мислення та переосмислити, як ви стикаєтеся з викликами. Приймайте навчання, зміцнюйте стійкість і живіть свою цікавість, щоб відкрити свої потенціали як особисто, так і професійно. Сьогодні здається гарним днем, щоб почати осмислювати ці стратегії. Яку спробуєте першою? Готові до цієї подорожі зростання? Ваші думки та стратегії більше ніж бажані в коментарях. Хотілося б почути їх.

Посилання:

1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House LLC.
2. Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C. S. (2007). Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention. Child Development.
3. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-compassion Program. Journal of Clinical Psychology.
4. Marcus Buckingham & Ashley Goodall. (2019). The Feedback Fallacy. Harvard Business Review.
5. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology.