개인 성장 마인드셋을 기르는 7가지 방법

목차

• 도전을 기회로 받아들이기
• 배움에 대한 사랑 키우기
• 좌절을 통한 회복력 개발
• 자기 연민 키우기
• 피드백을 구하고 행동으로 옮기기
• 호기심 기르기
• 마음챙김과 감사 연습하기

세계는 그 어느 때보다 빠르게 돌아갑니다. 그렇게 보일 뿐입니다. 개인의 성장 마인드셋을 개발하는 것은 단순히 중요할 뿐만 아니라 삶의 장애물을 회복력과 적응력으로 극복하기 위해 필수적입니다. 이 마인드셋은 우리의 학습하고 성장할 수 있는 능력에 대한 믿음으로 새로운 경험의 문을 엽니다. 실패로부터 배우고 끊임없이 성장하려는 것입니다. 당신의 관점을 어떻게 바꿀 수 있을지, 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 키우고 싶으신가요? 여기 성장 마인드셋을 기르는 데 도움을 줄 수 있는 7가지 생각이 있습니다.

1. 도전을 기회로 받아들이기

도전을 위협이 아닌 성장할 수 있는 기회로 본다면 다르게 보입니다. 이 분야에서 많은 말을 한 심리학자인 캐롤 드웩 박사는 도전을 재구성하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그것을 장애물로 보지 말고 사다리의 단계로 보십시오. 어려운 작업이 있나요? 이러한 도전들이 당신을 한 단계씩 발전시킨다는 것을 상기하세요. 이러한 순간을 받아들임으로써, 당신은 시도하고 배우며 발전할 기회를 스스로에게 허용하게 됩니다.

2. 배움에 대한 사랑 키우기

성장 마인드셋을 가진 사람들은 지식을 확장할 수 있는 도전을 쫓는 경향이 있습니다. Journal of Personality and Social Psychology에 실린 논문에서는 그러한 사실을 발견했습니다 (Blackwell et al., 2007). 배움을 사랑합니까? 다양한 책을 읽거나 온라인 과정을 등록하거나 워크숍에 참여하여 그 불꽃을 키우세요. 이러한 경험은 단지 당신을 가르치는 것뿐 아니라 평생 학습에 대한 당신의 헌신을 강화합니다. 일종의 호기심이 우리를 살리게 한다고 말할 수 있습니다.

3. 좌절을 통한 회복력 개발

좌절은, 솔직히 말해, 삶의 일부입니다. 하지만 회복력, 아, 그것이 성장 마인드셋의 열쇠입니다. 미국 심리학회는 회복력이 있는 사람들이 긍정적인 태도와 타인을 섬기는 태도를 채택함으로써 탄력적으로 회복한다고 언급합니다 (APA, 2012). 장애물이나 실패가 닥치면 부정적인 부분보다는 그 교훈에 집중하세요. 상투적인 말처럼 들릴지 모르지만, 각 좌절은 시간이 지남에 따라 더 큰 회복력을 강화합니다.

4. 자기 연민 키우기

자기 연민… 그것은 중요한 역할을 합니다. Self and Identity에 실린 연구는 자기 연민을 가진 사람이 더 높은 회복력과 적응력을 보여준다고 밝혔습니다 (Neff & Germer, 2013). 실수한 친구를 다루듯이 자신을 친절하게 대하세요. 자기 연민은 완벽주의의 무게를 덜어내고 성장이 일어날 수 있는 환경을 조성합니다. 솔직히 누가 자신에게 조금 더의 친절을 베푸는 것으로부터 이득을 보지 않을까요?

5. 피드백을 구하고 행동으로 옮기기

피드백에 대해 생각해 본 적이 있나요? 심지어 그것이 아플 때도 빠른 성장의 중요한 부분입니다. Harvard Business Review의 연구는 피드백을 적극적으로 구하고 사용하는 사람들이 더 나은 성과를 내고 더 큰 만족을 얻는다고 보여줍니다 (Marcus Buckingham & Ashley Goodall, 2019). 개방적인 태도를 채택하여 피드백을 발전 도구로 보는 것은, 건설적인 비판을 일상에 통합하여 지속적인 개선을 이루는 것에 도움을 줍니다. 변화는 종종 불편하지 않나요? 그러나 그것은 필요합니다.

6. 호기심 기르기

호기심, 그것은 개인의 성장을 촉발합니다. 앨버트 아인슈타인이 “중요한 것은 질문을 멈추지 않는 것이다”라고 말한 적이 있는데, 그는 뭔가를 알고 있었던 것입니다. 호기심을 자극하면 우리의 루틴을 끊고 새로운 관점을 엽니다. 현상 유지에 의문을 제기하세요: 새로운 취미를 시도해보거나, 낯선 곳을 여행하거나, 새로운 사람을 만나보세요. 이러한 경험은 지속적인 탐구를 촉진하며 성장 마인드셋을 기릅니다. 완전히 다른 관점을 가진 사람의 이야기를 들어본 적이 있나요? 정말로 계몽적입니다.

7. 마음챙김과 감사 연습하기

마음챙김과 감사… 그것들이 당신이 예상하는 것보다 더 강력합니다. Journal of Happiness Studies에 실린 연구에 따르면, 규칙적인 연습은 복지와 대처 능력을 향상시킵니다 (Emmons & McCullough, 2003). 명상이나 일기 쓰기와 같은 마음챙김 기술은 자아 인식을 늘리고 현재 순간에 집중하게 합니다. 감사 일기는 삶의 긍정적인 부분과 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 기록하는 간단한 방법입니다. 작은 것들에서도 넘치는 마음에 집중하도록 뇌를 재구성하십시오.

이러한 실천을 삶에 적용하여 개인 성장 마인드셋을 진정으로 키우고 도전에 대처하는 방식을 재고할 수 있습니다. 배움을 받아들이고 회복력을 강화하며 호기심을 키워 개인적으로나 직업적으로 잠재력을 발휘하세요. 오늘은 이러한 전략을 반영하기 시작하기 좋은 날로 보입니다. 어떤 것부터 시도하시겠습니까? 이 성장의 여정을 준비하셨습니까? 생각과 전략은 언제나 환영합니다. 듣고 싶습니다.

참조:

1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House LLC.
2. Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C. S. (2007). Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention. Child Development.
3. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-compassion Program. Journal of Clinical Psychology.
4. Marcus Buckingham & Ashley Goodall. (2019). The Feedback Fallacy. Harvard Business Review.
5. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology.