7 способов развить мышление для личностного роста

Содержание

• Воспринимайте вызовы как возможности
• Воспитывайте любовь к обучению
• Развивайте устойчивость через неудачи
• Развивайте самосострадание
• Ищите обратную связь и действуйте на ее основе
• Развивайте любопытство
• Практикуйте осознанность и благодарность

Мир вращается быстрее, чем когда-либо. Или так кажется. Развитие личного подхода к росту не просто важно — это необходимо для преодоления жизненных препятствий с устойчивостью и адаптируемостью. Этот подход — вера в нашу способность учиться и расти — открывает двери к новым опытам. Речь идет об обучении на неудачах и постоянном стремлении к росту. Интересно, как вы могли бы изменить свою точку зрения, развивая свою способность двигаться вперед уверенно? Вот семь мыслей, которые помогут вам начать развивать мышление роста.

1. Воспринимайте вызовы как возможности

Вызовы выглядят иначе, когда вы видите их как шансы на рост, а не угрозы. Доктор Кэрол Дуэк, психолог, который много говорил об этом, подчеркивает важность переосмысления вызовов. Не рассматривайте их как барьеры — воспринимайте их как ступени на лестнице. Трудная задача в этом моменте? Напомните себе, что эти вызовы улучшают вас шаг за шагом. Принимая эти моменты, вы даете себе разрешение пробовать, учиться и, да, эволюционировать.

2. Воспитывайте любовь к обучению

Люди с мышлением роста склонны преследовать вызовы, которые расширяют их знания. Об этом говорит исследование в Журнале личностной и социальной психологии (Blackwell et al., 2007). Любите учиться? Подпитывайте этот огонь, читая разнообразные книги, возможно, записавшись на онлайн-курс или погрузившись в мастерскую. Эти переживания не только учат вас — они укрепляют вашу приверженность к обучению на протяжении всей жизни. Можно сказать, что любопытство поддерживает нас в жизни.

3. Развивайте устойчивость через неудачи

Неудачи, давайте признаем, часть жизни. Но устойчивость — ах, это ключ к мышлению роста. Американская психологическая ассоциация отмечает, что устойчивые люди восстанавливаются — как резиновая лента, по сути — принимая позитивные установки и служа другим (APA, 2012). Когда появляются преграды или неудачи, сосредоточьтесь на их уроках, а не на негативных аспектах. Это может звучать банально, но каждая неудача, с течением времени, укрепляет вашу устойчивость.

4. Развивайте самосострадание

Самосострадание… оно играет решающую роль. Исследование в журнале Self and Identity показывает, что люди с самосостраданием проявляют более высокую устойчивость и адаптируемость (Neff & Germer, 2013). Обращайтесь с собой доброжелательно, как с дорогим другом, который споткнулся. Самосострадание снимает груз перфекционизма и способствует созданию среды, в которой может происходить рост. Честно говоря, кто бы не смог извлечь пользу из немного больше направленной внутрь доброты?

5. Ищите обратную связь и действуйте на ее основе

Когда-нибудь думали о том, что обратная связь, даже когда она болезненна, является ключевой частью игры роста? Исследование из Harvard Business Review показывает, что те, кто активно ищет и использует обратную связь, часто добиваются лучших результатов и находят более удовлетворенность (Marcus Buckingham & Ashley Goodall, 2019). Принять открытую установку — видеть обратную связь как инструмент для развития — позволяет вам внедрить конструктивную критику в ваши ежедневные действия для постоянного улучшения. Изменения часто некомфортны, не так ли? Но они необходимы.

6. Развивайте любопытство

Любопытство — это то, что зажигает личностный рост. Когда Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Главное — не прекращать задавать вопросы», он был прав. Поддержание любопытства выводит нас из рутины, открывая новые перспективы. Вопросы к статусу-кво: попробовать новое хобби, путешествовать в незнакомое место или познакомиться с новым человеком. Эти переживания питают рост мышления, способствуя постоянному исследованию. Пробовали когда-нибудь слушать кого-то с абсолютно другой точкой зрения? Это просветляет.

7. Практикуйте осознанность и благодарность

Осознанность и благодарность… они мощнее, чем вы можете предположить. Исследование в Журнале исследований счастья показало, что регулярная практика повышает благополучие и навыки совладания с трудностями (Emmons & McCullough, 2003). Техники осознанности, такие как медитация или ведение дневника, развивают самосознание, вводя вас в настоящий момент. Дневник благодарности — это простой способ отслеживать позитивные моменты жизни и ваше продвижение вперед. Перепрограммируйте ваш ум, чтобы сосредоточиться на изобилии, даже в мелочах.

Вплетая эти практики в свою жизнь, вы действительно можете развивать личный подход к росту и пересматривать, как вы сталкиваетесь с вызовами. Воспринимайте обучение, укрепляйте устойчивость и подпитывайте любопытство, чтобы раскрыть ваш потенциал как в личной, так и в профессиональной сферах. Сегодня — хороший день, чтобы начать размышлять над этими стратегиями. С какой из них вы начнете? Готовы к этому пути роста? Ваши мысли и стратегии более чем приветствуются в комментариях. Хотелось бы услышать их.

Литература:

1. Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House LLC.
2. Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C. S. (2007). Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention. Child Development.
3. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self-compassion Program. Journal of Clinical Psychology.
4. Marcus Buckingham & Ashley Goodall. (2019). The Feedback Fallacy. Harvard Business Review.
5. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology.