Published in: వ్యక్తిగత అభివృద్ధి

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మనస్తత్వాన్ని అవలంబించడం: మార్పుకు 8 విప్లవ క్రమాలు

అంశాల జాబితా

• మైండ్‌సెట్ విప్లవాన్ని తెరమీదకు తీసుకురావడం
• 1. మీ ప్రయాణం యొక్క కార్యాచరణను గుర్తించడం
• 2. స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడం
• 3. సవాళ్లను తిరిగి చూడడం
• 4. జీవనంత చాలనం అంటే వాడు అంగీకరించరాదు
• 5. తప్పిదాల ద్వారా పునరుజ్జీవనం నిర్మించడం
• 6. మద్దతు వట్టమాలిక నిర్మించడం
• 7. స్పష్టమైన, సాధించుకోదగిన లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం
• 8. కృతజ్ఞతను అనుసరించడం

మైండ్‌సెట్ విప్లవాన్ని తెరమీదకు తీసుకురావడం

“ఎలా చేయాలో” లోకి వెళ్లడానికి ముందు, ఈ మైండ్‌సెట్ మార్పు ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు ముఖ్యమో తెరమీదకు తీసుకురావాలనుకుంటున్నాము. ఇది స్టాన్ఫోర్డ్ యొక్క కరాల్డు డ్వెక్ చేత ప్రసిద్ధి పొందిన ఒక భావన, ఆమె పనిలో, స్థిరమైన మైండ్‌సెట్ యొక్క స్థితిశీల స్వరూపాన్ని ఎదుగుతున్న మైదానాల అభివృద్ధి పటమే ఉన్నదని ఉంది. సరళమైన వాక్యంలో, స్థిర మైండ్‌సెట్ అనేది నలుపు మరియు తెలుపులో ప్రపంచాన్ని చూడటానికి సమానం. దీనికి విరుద్ధంగా, అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ మీకు రంగుల రేకుల పరిచయం చేస్తుంది—ఇక్కడ ప్రతి అవరోధం కేవలం ఒక అడుగు మాత్రమే.

1. మీ ప్రయాణం యొక్క కార్యాచరణను గుర్తించడం

ప్రతీ ఉదయం ఎదుగుదల వైపు పేజీ మార్పు చేయడానికి ఒక తాజా అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. మీ ప్రస్తుత స్థితిని మాత్రమే గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నిర్ణయం తీసుకోబడదు. చాలా సందర్భాల్లో, మనం ఎదుగుదలను తక్షణ,dramatic మార్పు గా తప్పుగా కంటాం. కానీ నిజంగా, మొదటి అడుగు సులభమైన గుర్తింపే.

“మనం ప్రస్తుతాన్ని ఆభారం చేసుకున్నప్పుడు మాత్రమే మనం మార్పుకు మార్గాలను తీయవచ్చు.”

— డాక్టర్. సారా చెన్, NYU

మార్పు మీ మొత్తం జీన్ని వదిలించడం కాదు, కానీ మీరే గుణాలు అన్నింటిని అంగీకరించడం. జర్నల్ రాయడానికి ప్రయత్నించండి; అర్ధం చేసుకున్న పరిమితులు మరియు లక్ష్యాలను డాక్యుమెంట్ చేయండి. కాలానుగుణంగా, మీరు చూపించిన నమూనాలు మరియు అవకాశాలను ఆశ్చర్యపరచవచ్చు.

2. స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడం

స్వీయ-అవగాహన అనేది వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్ యొక్క కీలక భాగం. ఇది మీ బలం తెలియకపోవడమే కాదు, భావనలు మీ ప్రతిస్పందనలను ఎలా ఆకృతీకరించాయో తెలుసుకోవడం గురించి.

“అవగాహన అనేది అభివృద్ధి యొక్క పునాదిగా ఉంది, మీకు ప్రతిస్పందించడం బదులుగా beobachten చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.”

— డాక్టర్. తారా బెన్నెట్, కౌన్సలర్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కౌచ్

మీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మైందం సమీకరించండి, మీరు వెళ్ళకుండా మధ్యలో వలె. ఇది రోజుకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే కావచ్చు, కానీ ఆ క్షణాలు భావనలను నియంత్రించడం పెంచగలవు. హార్వర్డ్ పరిశోధన దీనిని మద్దతు ఇస్తుంది, మనస్థితి ఆధారిత బలంతో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా అనుసంధానించిందో తెలుపుతుంది. నమ్మండి, కొన్ని నిమిషాల ఫలితాలు ప్రతీ క్షణాన్ని విలువైనదిగా మారుస్తాయి.

3. సవాళ్లను తిరిగి చూడడం

మీ ఫ్రేమ్‌ని మార్చండి, మీ ఆటను మార్చండి. జీవితం యొక్క కర్వ్‌బాల్స్ వస్తున్నప్పుడు లేదా, నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఇది ఎవరైనా పచ్చిగొండగా అనిపిస్తే—ఈ చోచలు ఎదుగుదల యొక్క అవకాశాలుగా చూడండి. మాయా ఈ విధంగా తన విడాకుల గురించి చేసింది, అదే సంగతిగా చేసుకోనట్లుగా దాన్ని విఫలం గాగా కాకుండా స్ఫూర్తి యొక్క చలి మార్గంలో చూడటం.

ఏ సందర్భాలు మీరు ఆశ్చర్యపరచకుండా వస్తున్నప్పుడు, ఒక క్షణం ఆపండి.“ఇది నాకు ఏమి నేర్పించేది?” అని అడగండి. ఈ మార్పు—ఒకటి నుండి కోరికకు పయనం—చాటుకు మార్పును జోడిస్తుంది. అమెరికన్ సైకోలాజికల్ అసోసియేషన్ కొన్నీ అవగాహనల నందం చూపిస్తుంది, ఈ పాజిటివ్ ఫ్రేమింగ్ బలాన్ని పెంచగలదని సూచిస్తుంది.

4. జీవనంత చాలనం అంటే వాడు అంగీకరించరాదు

అభ్యాసానికి ఒక ప్రతిశతం మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మార్గం చిగురిస్తుంది. ఇది ప్రాథమిక విద్య, ఆన్‌లైన్ తరగతులు లేదా స్వీయ అభ్యసనం అయినా సరే, ఎదుగుదలకు ఇచ్చిన అవకాశాలను ఆవిష్కరించండి. ఉదాహరణకు, మాయా పాత ప్రేమను—ఫోటోగ్రఫీని—మళ్ళీ గుర్తిస్తుంద, ఇది ఆమె విడాకుల తర్వాత గుర్తింపు కనిపెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

విధాలైన ఆసక్తులపై పెట్టుబడులు జ్ఞానాన్ని సమర్ధనించటానికి తప్పనిసరిగా ఉంటేకాని, మీరు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితంలో ఎక్కువ పొరలను జోడించండి. నమ్మండి—కొత్త నైపుణ్యాలు మనసుకి యువనివ్వు.

5. తప్పిదాల ద్వారా పునరుజ్జీవనం నిర్మించడం

విఫలం—ఓహ్, మనం తరచుగా దూరంగా ఉండే dreaded F-పదం. కానీ ఇదే మనకు తీవ్ర ముఖ్యమైన ఉపదేశకుడో?

“విఫలాన్ని తిరిగి గూర్చి అభ్యాసం చేసేందుకు అవకాశం గా చూడండి.”

— డాక్టర్. మైఖెల్ ఆండర్సన్, పునరుజ్జీవన పరిశోధకులు

సంకటాలు వస్తున్నప్పుడు, వాటిని దాడులుగా కాకుండా ఫీడ్‌బ్యాక్ గా చూడండి. ఇది నష్టం కాకుండా పాఠంగా వ్యాపార విచ్చారా మైండ్‌సెట్‌ను పెంచటం గురించి.

6. మద్దతు వట్టమాలిక నిర్మించడం

మీ అభివృద్ధి ప్రయాణం సంరక్షణాత్మక వాతావరణంలో నివసిస్తుంది. భావిత్యమైన మరియు మేధావి పెంపొందనకు ప్రేరేపించే వారి కోసం అన్వేషించండి—మిత్రులు, కుటుంబం, లేదా మద్దతు గ్రూపులు అయినా. మాయా, ఉదాహరణకు, ఆమె జీవితం యొక్క మేజర్ మార్పులను అనుభవించే వారికి సమాజాలలో సాంత్వనను పొందింది, ఒంటరిగా అహంకారాన్ని శక్తివంతంగా మార్చింది.

మీరు ఈ రకమైన గ్రూపులకు వెతుకుతున్నట్లయితే, వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి అంకితమైన స్థానిక లేదా ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లను పరిగణించండి. వారి మద్దతు శక్తి మీ అభివృద్ధి విధానాన్ని బలంగా చేసే అవకాశం ఉంది.

7. స్పష్టమైన, సాధించుకోదగిన లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం

ఏదుగుదల వైపు ప్రయాణం స్పష్టమైన, సాధ్యమైన లక్ష్యాలతో నిండినది. మీ ప్రేరణలు వ్యూహాత్మక మైన దశలుగా విభజించడానికి కీలకమైనది. SMART లక్ష్యాలు—అంటే స్పష్టమైన, కొలిచే, సాధ్యమైన, సంబంధిత, సమయానికి బద్ధమైనవి—మీ ప్రయాణాన్ని చిట్టా విధానంగా జరుగుతున్నాయి.

ఎందుకు అనే లక్ష్యాన్ని గుర్తించి, ప్రణాళికను అమలు చేయండి, మీ ప్రగతిని గుర్తించండి. ఈ చిన్న-మైల్స్టోన్‌లను సాధించటం ప్రేరణను ఉత్పత్తితీయగలదు మరియు లక్ష్యాలను స్పష్టంగా ఉంచగలదు.

8. కృతజ్ఞతను అనుసరించడం

కృతజ్ఞత—ఎప్పుడు పరిగణించబడదు కానీ లోతైన మార్పు తీసుకురావుతుంది. ప్రస్తుత అందాలను గుర్తించడం మరియు అహ్వానం చేసుకోవడం అభివృద్ధికి సహాయపరిచే ఒక సానుకూల మైండ్‌సెట్‌ను పోషిస్తుంది. గ్రేట్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ నుండి జరిగిన పరిశోధనలు ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు పునరుజ్జీవనంపై ప్రభావాన్ని నిర్థారిస్తోంది.

ప్రతి రోజూ కృతజ్ఞతను గుర్తించండి. బద్దుకు రానీ ముందు, మీరు కృతజ్ఞతగించాడం ఎంతగానో ఉన్న మూడు విషయాలను రాయండి… ఈ సులభమైన పని లోటు నుండి అధికత్తకు దృష్టిని మలచుతుంది, ఎదుగుదల కోసం సమృద్ధిగా నాటకం తయారు చేస్తుంది.

మొత్తం సమీక్ష

ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం ఒకే సారి పర్యటన కాదు. ఇది నిరంతరమైన ప్రక్రియ. మీరు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్‌ను ఆమోదించాలనే ఎంపిక చేసుకుంటే, మీరు ఆశయాలను చర్యలతో కలిపిన ఒక మార్పుమైన అత్యంత ప్రావీణ్యమైన శక్తిని అధిష్టించడం ప్రారంభించండి, మరియు మీ సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా అన్ని వైపులా వెళుతుంది. మర్చిపోండి, మార్పు మీకు నని గుర్తించడం మరియు మీరు ఎక్కడికీ వెళ్ళాలనుకుంటున్నారో ఊహించడంలో మొదలవుతుంది.

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ఒక రివార్డింగ్ ప్రయత్నం, ఇది స్వీయ-సానుకూలత మరియు ఆసక్తితో అదుపు చేయబడింది. మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారో అంగీకరించడం మాత్రమే అప్ మొత్తం ప్రారంభమే. ఈ మైండ్‌సెట్‌ను ప్రసాదించడం ద్వారా, మీరు ప్రతి రోజు కొంత కొంతమంది, ఒక భవిష్యత్తును నిర్మించడం అంటే పత్రీకరించటానికి కట్టుబడి ఉన్నారు, ఇది కేవలం ఆశాకరమైనది మాత్రమే కాదు, కానీ స్పష్టంగానే.

ఈ సవాళ్ను స్వీకరించేటప్పుడు, జీవితం యొక్క అడ్డంకులు ఎలా అనుభవించబడతాయో మార్పు ఉండగలదు. మరియు ప్రతి అనుభవం ఒక పథం ఆడే దారిగా మార్చినా, అవకాశాల కాంతి అఖండంగా విస్తల్పడం.

సమగ్రజ్ఞానం:

• డ్వెక్, సి. “మైండ్‌సెట్: న్యూ సైకోలజీ ఆఫ్ సక్సెస్.”
• హార్వర్డ్ ఆరోగ్యం: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మైందం
• అమెరికన్ సైకోలాజికల్ అసోసియేషన్: స్ట్రెస్ మరియు పునరుజ్జీవన ఆవిష్కరణలు
• గ్రేట్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్: మానసిక ఆరోగ్యానికి కృతజ్ఞత యొక్క పాత్ర

మైత్రీ, పునరుజ్జీవన లేదా కృతజ్ఞత ద్వారా, ఈ మార్గదర్శకాన్ని మీ నిజమైన సామర్థ్యం తో ఉన్న జీవనతో అనుసరించి ప్రయాణాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రూపకల్పన చేయబడింది. దీనిని అనుసరించండి; మైదానం విస్తారమైనది మరియు అవకాశాలు విస్తరిస్తాయి.

: మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇప్పుడు ఇన్స్టాల్ ↴

शुरू करें

చేరడానికి 1.5 M+ ఉపయోగించి ప్రజలు Hapday యొక్క AI శక్తితో టూల్స్ కోసం మంచి మానసిక ఆరోగ్యం, అలవాట్లు, మరియు ఆనందం. 90% వినియోగదారులు నివేదిక సానుకూల మార్పులు in 2 weeks.