Published in: వ్యక్తిగత అభివృద్ధి

వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మైండ్‌సెట్: మీ దృఢత్వం మరియు ఉద్దేశ్యం కోసం మార్గం

కంటెంట్ పట్టిక

• హెచ్చుతిన్న విధానాలు మరియు స్ఫురణ
• పొరపాట్లను పాఠం అవకాశాలుగా ఆహ్వానించడం
• ఆంతర్య లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం
• మొలకలకు కృతజ్ఞతను పరాకాష్టం చేసుకోండి
• కొత్త అనుభవాలకు సానుకూలంగా ఉండడం
• దినసరి జీవితంలో దృఢమైన ఉనికి
• తీర్మానాత్మక ఆలోచనలున్న వ్యక్తులతో చేరిక
• సకారాత్మక ధృవీకరణల శక్తిని ఆహ్వానించడం
• వికాసాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగించడం
• ముగింపు ఆలోచనలు: మీ ప్రయాణం ప్రారంభమవుతుంది

ఇది అనుకోండి: మీరు ఊరున్న పెద్ద నగర వీధుల్లో నడుస్తున్నారని ఊహించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ముఖాలు, ప్రతి ఒక్కరు సంకల్పమాదిరిగా ఉన్నారు. ప్రతీ ఉద్యమం జీవన అనిప ణో విన్యాసానికి తోడ్పడుతుంది. మరియు అప్పుడు, మీరు అక్కడ ఉన్నారు, ఒక కు ఉండి ప్రవాహంలో బంధించిన గానం, మీ మార్గాన్ని ఆలోచిస్తూ. మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారా? ప్రపంచం ఇంత వేగంగా తిరుగుతున్నప్పుడు, మన ఆంతరిక సంభాషణకు వృద్ధి ప్రయాణంగా ఎలా మలచాలి, నిలువ ఉండే గానం కన్నా కాదు?

ఒక్క వ్యక్తిగత వృద్ధి మానసికత— ఇది కేవలం ఒక బజ్‌వర్డ్ కాదు. ఇది సంపవించింది, మాకు మద్దతుగా ఉంటుందని మా లక్ష్యాన్ని ప్రేరేపించే నార్త్ స్టార్.

“మేధావిత మరియు ప్రతిభలు ఆచితూచి ఉండవు. అవి మట్టివంటివి, కొంతమైన నిమిషం మరియు శ్రమతో ఆకారమయి చూడండి.”

— డా. కరోల్ డ్వెక్, స్టన్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం

తొలిగించి, ఆమె “స్థిరమైన మానసికత” అనేది మేము ప్రీ-ప్రోగ్రామ్డ్ యంత్రాలల్లాంటి వారు అని సూచిస్తుంది.

NYU వద్ద,

“ఒక వృద్ధి మానసికతని స్వీకరించడం సవాళ్లపై మమత చూపిస్తుందని, కష్టాలను వృద్ధి ప్రామాణికంగా ఆహ్వానించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.”

— డా. సారా చెన్, NYU

అమెరికన్ సైకోలాజికల్ అసోసియేషన్ మాకు తెలియజేసింది, వృద్ధి మానసికతకి నడిచే వ్యక్తులు సాధారణంగా కష్టాలలో మరింత విజయాన్ని పొందుతారు. కానీ, మీరు అడగవచ్చు, ఈ మానసికతను ఎలా పరిచయం చేయాలి?

హెచ్చుతిన్న విధానాలు మరియు స్ఫురణ

మాయాను ఊహించండి, 28. ఆమె జీవితంలో తుపాను సముద్రాలను ప్రయోగిస్తూ, ఇటీవల విడాకుల తర్వాత తొలిగిన ఆమెను ఎదుర్కొంటుంది. మొదట అవస్థాప బ్రతుకులో, ఆమె తన భావనలను మరియు ఆలోచనా పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంది. మీరు అక్కడ కూడా ఉండవచ్చు—కఠినమైన స్వీయ సంభాషణ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని గిడ్డంగిగా మారించే క్షణాలు.

అవగాహన మొదటి అడుగు. మాకు ఆ సన్నని స్థిరమైన మానసికత ట్రిగ్గర్లను ఉలికివ్వాలి—భయం మనకు ఫిక్స్ చేసే ప్రదేశాలు. అవగాహన పరిశీలనకు తలుపు తెరుస్తుంది. మీ ఆలోచనలను రాతలో పరిగనించండి, మీ నిరంతర సందేహాలను ఎదుర్కొండి. పరిశోధనలు నిజంగా చూపిస్తాయి, పరిశీలన మానసిక సంక్షేమాన్ని పెంచగలది. అయితే కొంత మంది పరిశీలన వారికి రాత్రి బాగా నిద్రపోతున్న క్రియ పూర్వకంగా సాధ్యమయ్యే ఐడియా ఉండదు కదా?

పొరపాట్లను పాఠం అవకాశాలుగా ఆహ్వానించడం

ఫెయిల్యర్ గురించి మాట్లాడేద్దాం. స్థిర మానసికता ఉన్నప్పుడు, ఇది ఒక తీర్పు లాంటిది. కానీ, వృద్ధి మానసికత ఉన్నప్పుడు, వైఫల్యం తెనుక సమీపంగా ఉంటుంది – ఉద్రిక్తంగా మారాలనుకున్న ఒక తోట.

“పొరపాట్లను సాధారణీకరించడం, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.”

— డా. అలెక్స్ థాంప్సన్

ఈ మానసికతలో పసుపోయినప్పుడు, సవాళ్లను అడుగులు గా చూడండి. మీకు ఇక్కడ పాఠం ఏమిటి? సైన్స్ దాని పునరుద్ఘాటన చేస్తుంది: పొరపాట్లను పాఠాలుగా చూసేటప్పుడు సృజనాత్మకత పెంపొందిస్తుంది. 2021లో, హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ లో ఈ సమస్యపై వ్యాసం ప్రచురితమైంది.

ఆంతర్య లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం

ఈ నాటి ప్రపంచం, మనలాంటి మధ్యం కోసం సంపాదన మరియు శీర్షికల ద్వారా మాప్పుంది. నిజమైన వృద్ధి, కానీ? అది దాతయంగా లక్ష్యాలను గురించి ఉంటుంది—వాటిని విలువలు లేదా జ్వాలలు చేస్తున్నట్లు యదార్థ రచన. సంబంధాలను నిర్మించడం, ఒక భాష నేర్చుకోవడం, లేదా కేవలం ఒక నిఘంటువు లో సంతోషం వెతకడం. మీ ఇష్టాలు నుసరించండి. SMART లక్ష్యాలు (అవును, అవి ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యంగా ఉంటాయి) స్పష్టమైన, సాధ్యమైన మార్గాన్ని కాపాడతాయి.

మొలకలకు కృతజ్ఞతను పరాకాష్టం చేసుకోండి

చెప్పుకోండి, ఇది ఒక కీర్తి: మేము ఏది లేని దాని నుండి మా సమకూర్చుకున్న విషయాల నుండి మారడం. కృతజ్ఞత ఇక్కడ ఉంది. జూన్ ఉద్యోగ విరామంతో ఎదురుకాల సమయంలో, ఆమె కృతజ్ఞత పుస్తకం ఒక ఆంజనేయం గా మారింది. పోగు మాటలపై చిన్న విజయాలను గుర్తించడం, ఆమె జీవితాన్ని తీర్పు మార్చింది.

“కృతజ్ఞత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలదు.”

— గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్, బర్క్లీ

నిజంగా, ఆ పరిశోధనా గణాంకాలు మాకు మనం సౌమ్యంగా అనుభవించిన విషయాలను నిర్ధారించట్లేదు!

కొత్త అనుభవాలకు సానుకూలంగా ఉండడం

వృద్ధికి సంబంధించి, కుశలత రాజు. ఇది మీకు చేరువ మూల నుంచి పైకి కదులుతాయి. ఇది ధోరణిగా పొందడానికి అంటే కాదు, కానీ నెమ్మదిగా నీటిని పరీక్షించండి. ఇంకో కూర్పు చదవండి, కధలు డిస్‌కషన్‌లో పునఃప్రకటన చేయండి లేదా కొత్త పరిసరాలను సందర్శించండి.

“కొత్త అనుభవాలు ప్రతికూల ఆలోచనల రూపాలను పాడు చేస్తాయి.”

— డా. లిండా వోల్ఫ్

దినసరి జీవితంలో దృఢమైన ఉనికి

జీవితంలో చక్రం మూలకం లో, మనోసమయం ఇప్పుడే మనకు నిర్వాణంలో ఉంచుతుంది. ఇది క్షణాలను అర్ధం చేసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం. NIH పరిశోధనలో కనిపించిందన్నది ప్రకారం, మనోసమయం, ఆందోళనను తగ్గించి, స్వీయ అవగాహనను మెరుగుపరచుతుంది. క్రమంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలంటే ఒక నిమిషం లేదా మద్యాహ్న ఈ కసురును తీసుకోవాలి. నమ్ముకోండి, ఇది మార్పు చేయగలదు.

తీర్మానాత్మక ఆలోచనలున్న వ్యక్తులతో చేరిక

మీరు మధ్యలో ఉన్న సంభాషణలు మీ దృష్టిని ఎలా ముద్రించగలవో గమనించారని తెలుసా? మీకు అంకితవంతమైన మరియు ప్రేరణ ఇచ్చే, కష్టాలలో మేలు ఆందోళనలో మీకు ఉత్తమంగా రక్షణ ఇక్కడ ఉంది. ఇది ఒక వృద్ధి మానసికత గురించి స్నేహితులను ఏర్పరచడం వంటి చుట్టుకొలతగా మారుతుంది—ప్రతి వ్యక్తి మీ ప్రేరణ పుస్కలంలో ఒక కీ కడివి.

సకారాత్మక ధృవీకరణల శక్తిని ఆహ్వానించడం

సత్యంగా ఉండండి: మనం మాకు చెప్పినవి మా స్థితిని ఆకారీకరించగలదు. సకారాత్మక ధృవీకరణలు ఈ నేడు పునః రచించే, నమ్మకాన్ని పెంపొందించుకోవడంతో పాటు స్వీయ-సందేహంతో పోరాడేందుకు ఉపయోగపడవచ్చు. మాయా వివాహ విరామం తర్వాత ఇవి అర్ధకంగా జీవితం మలచటం తో చేసింది. ఇది సృజనాశీలతకు మద్దతు ఇచ్చే ఆచారం, మెరుగైన పునర్వైట్‌ను, మరియు సకారాత్మక బలానికి మలిపిఒప్పగాలి.

వికాసాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగించడం

ఫీడ్‌బ్యాక్ కేవలం విమర్శ కాదు. ఇది మీకు మెరుగుదల కోసం ప్రవేశదారుల చీకటిని చూపించే అద్దం లాంటిది.

“ఫీడ్‌బ్యాక్ కోసం అభియోగాలను స్వీకరించడం వృత్తిలో పెరుగుతుంది.”

— డా. ఎమిలీ జాంగ్

అది ఓపెన్ మానసికతను ఉంచి, ఇది ఒక నిరంతర అభివృద్ధి సాధనంలా ఉపయోగించండి.

ముగింపు ఆలోచనలు: మీ ప్రయాణం ప్రారంభమవుతుంది

ప్రతి జీవన ప్రయాణం ప్రత్యేకం. ఒక వృద్ధి మానసికతను ఎంచుకోవడం, మీరు జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఎలా నమోదవుతుంది అనేది మారుతోంది. దృశ్యాల మార్పులు మీ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందిస్తూ—ఈ ప్రక్రియ మీకు నడిపిస్తుంది.

ఇంకా ఒకసారి చెప్పాలంటే, ఈ మార్పిడి మార్గాన్నిఅడ్డగించారు? ఒక వృద్ధి ఆధారిత మానసికత యొక్క అవకాశాలను ఊహించండి. ఈ ఆచారాలను సవరించండి, మీ సొంతను చేర్చండి, మరియు చిన్న మార్పులను పెద్ద వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మలుపు చూడండి.

చివరి పాయింట్

ఒక వృద్ధి మానసికతను ఆహ్వానించడం వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధి మరియు సామర్థ్యానికి అవసరం. స్వీయ పరిశీలన, కృతజ్ఞత, మరియు మద్దతు కలిగి ఉండే వ్యక్తులతో చేరడం వంటి ఆచారాలను స్వీకరించడం ద్వారా మీరు జీవిత సవాళ్లను మరింత సమర్థవంతంగా నడిపించవచ్చు. మీ వృద్ధి మార్గాన్ని ఈ రోజు ప్రారంభించండి!

రెఫరెన్సులు

• అమెరికన్ సైకోలాజికల్ అసోసియేషన్
• నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ల ఆఫ్ హెల్త్
• గ్రేటర్ గుడ్ మ్యాగజైన్
• హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ
• సైన్స్ డైరెక్ట్

: మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇప్పుడు ఇన్స్టాల్ ↴

शुरू करें

చేరడానికి 1.5 M+ ఉపయోగించి ప్రజలు Hapday యొక్క AI శక్తితో టూల్స్ కోసం మంచి మానసిక ఆరోగ్యం, అలవాట్లు, మరియు ఆనందం. 90% వినియోగదారులు నివేదిక సానుకూల మార్పులు in 2 weeks.